В этой статье вы найдёте советы, благодаря которым вы сможете с лёгкостью начать питаться правильно, ведь один из главных составляющих вашего счастья - здоровье. Без здоровья и счастье испытывать будет сложно, а правильное питание не только улучшит ваше здоровье, но и поможет вам скинуть пару лишних кг, если таковые имеются. Незначительные перемены в среде, которая вас окружает, могут помочь вам довольно легко придерживаться полезных привычек. При этом не имеет значения, о какой именно сфере жизни идёт речь.
1.Вода должна стать вашим постоянным спутником
В то время, когда вы заняты чем-либо, довольно часто, не задумываясь, вы выпиваете ~стакан газировки или кофе, чтобы утолить жажду. Но попытайтесь при себе всегда иметь бутылку с обычной водой. К примеру, поставьте её у рабочего места на своей работе. Всё очень просто, когда вода находится у вас под рукой, вы будете чаще её пить, чем не очень полезные напитки.
2.Если тарелка большая, то следовательно и порция не будет маленькой
Значит, есть вы тоже будете больше. Читая это, вы скорее всего подумали: «Да я просто буду накладывать поменьше на большую тарелку». К сожалению не всё так просто, как вы думаете. В то время когда вы едите небольшую порцию из большой тарелки, вы будете думать, что вы мало съели, и поэтому будете считать, что не наелись. Но как только вы замените на тарелку поменьше, после того как вы поедите вы будете чувствовать сытость.
3.Пользуйтесь тарелками, цвет которых сильно контрастирует с едой
Если цвет тарелки совпадает с цветом еды, то вы автоматически будете накладывать себе больше, всё потому, что вашему мозгу сложно различать тарелку от порции. Из-за этого лучше всего использовать тарелки зеленого и синего цвета: они практически не контрастируют с овощами и зеленью (их, скорее всего, вы положите больше), а с картофелем или макаронами они контрастируют хорошо (=вы положите их меньше).
4. Вместо широких и коротких стаканов, используйте высокие и узкие
Используйте высокие и узкие стаканы, если вы хотите уменьшить употребление алкоголя или газировки. Наш мозг склонен переоценивать вертикальные линии. Если говорить проще,то нам будет казаться, что в широком стакане напитка меньше, чем в высоком. Значит, из короткого широкого стакана пить вы будете больше, а из высокого узкого - меньше. Исследования подтверждают, что из широкого стакана люди пьют на 20% больше, чем из высокого.