Этот метод очень экстравагантный, вместо того чтобы менять ЧТО вы едите, меняйте то КАК вы это едите. Помимо быстрой потери жира и набора мышц, он еще и невероятно удобен. Если вас интересует написанное в заголовке, то вы это явно получите, попробовав данную схему. Заранее скажу, что жир будет с вас просто отваливаться! Я просто сплю, а жир исчезает, я иду, а он просто килограммами отваливается.
Речь пойдет о периодическом голодании. Нет, не стоит сразу судить по названию, потому что на самом деле ничего схожего с голоданием вы и не почувствуете. Периодическое голодание хорошо не только тем, что вы будете быстро избавляться от жира и набирать мышечную массу, но и тем, что это невероятно удобно и ни капельки не похоже на обычные диеты с кучей запретов. В последней части статьи также описано почему это не вредит здоровью и даже сильно улучшает его. Ну, приступим.
Ваша мама, возможно, неоднократно говорила вам, что завтрак - самая важная еда дня, но есть мнения, которые бросают вызов этой традиционной мудрости.
Существует несколько разных типов ПГ(периодического голодания), но метод 16: 8 является наиболее распространенным. Правила просты: вы едите только в течение восьмичасового периода в течение дня и голодаете остальные 16 часов(не бойтесь этих цифр, скоро узнаете почему). Для меня это означает пропустить завтрак и просто придерживаться обеда и ужина.
Любопытно? Вот что я узнал из практики ПГ в течение двух месяцев ...
1. Это не так страшно как кажется
Если вы любитель еды, как я, слово «голодание» может сначала показаться пугающим - это крики лишений, которые никогда не являются чем-то, с чем я хочу иметь дело. Однако метод 16: 8 на самом деле действительно управляем. Вместо того чтобы проводить весь день с голодом, все, что вы делаете, пропускает завтрак, благодаря чему чувствуете себя легче, нежели пропуская другие блюда дня. Это, вероятно, одна из самых привлекательных вещей о ПГ - это не диета, это схема питания, ведь вам не нужно ущемлять себя в еде.
2. Первое время это не так просто
Перед этим экспериментом я никогда не ел больших завтраков и вообще придерживался чего-то быстрого и легкого, как банан. Тем не менее, вы должны быть готовы чувствовать голод в первые несколько дней. Мое тело было действительно смущено, когда я внезапно начал пропускать первый прием пищи в день, и утренние голодные муки были довольно суровыми.
На это действительно ушло дня два, чтобы привыкнуть к новому шаблону, и, если есть одна вещь, которую я узнал о себе, это то, что я становлюсь сварливым, когда я голоден. Извиняюсь перед моим соседом напротив.
3. Вы привыкаете к ПГ очень быстро!
Вау! Первые 2 дня прерывистого поста сложны, но на 3-й и 4-й день. Это становится очень легко. И вкус пищи невероятно отличается, когда вы его съедаете. Продукты, которые у меня есть, слишком сладкие и невероятно вкусные.
4. Вы будете чувствовать себя лучше
Вероятно, это звучит довольно очевидно, но очень важно разбить ваш быстрый вкус с богатой питательными веществами пищей. Однако это действительно имело смысл для меня, когда я испытал это в первый раз. В большинстве дней я прерывал голодание примерно в 12:30 с каким-то салатом или тушеным мясом, набитым овощами, что заставило меня почувствовать себя великолепно и мгновенно подталкивало меня.
5. Вам не нужно отказываться от любимой еды
Вы можете есть практически что угодно и это все равно будет работать. Даже если вы будете начинать свой день с жирных сладостей, вы все равно будете продолжать сбрасывать вес и набирать мышечную массу, однако чувствовать себя будете чуть хуже(на личном опыте).
Я ел и правильную пищу в духе мяса с гречневой кашей и овощами, и неправильную в духе различных пироженок, конфет и прочих радостей и это продолжало работать. Всегда.
Все это я делал под чутким надзором врачей, потому что это было для меня что-то новое и я хотел узнать повлияет ли это как-то на мое здоровье и знаете что? Абсолютно никаких негативных эффектов на здоровье. Я стал только здоровее за счет потери жира и наборы мышечной массы. Это просто невероятный метод, который может превратить жизнь каждого в сказку, где вы с каждым днем выглядите все лучше, а питаетесь все так же вкусно.
Ставьте лайки посту и подписывайтесь на мой канал, я ежедневно пополняю головы читателей информацией, благодаря которой их жизнь становится много проще, а многие не до конца понятные им вещи становятся яснее летнего дня.