О медитации начали говорить недавно, но говорят достаточно много. Хотя представление о ней все же довольно смутное. Можно обобщить, что медитация это метод расслабления, самонаблюдения за чувствами и мыслями, приведение их в гармонию. Медитирующий человек никуда не «улетает», не видит других миров, совсем необязательно читать молитвы и мантры. Медитация помогает управлять собой, быть таким человеком, каким хочется быть сегодня.
Польза медитации
Практика самонаблюдения оказывает положительный эффект на способности учиться. Быстрее запоминается текст, чаще приходят правильные ответы и умные мысли. Люди отмечают подъем творческой энергии: начинают писаться стихи и появляется умение делать что-то своими руками. Одно из самых важных положительных свойств медитации в том, что люди становятся уравновешеннее и увереннее в себе. Исчезают терзания, сомнения и страхи. Часто человек худеет, начиная практиковать медитацию.
Это связано с тем, что он становится спокойнее и ему уже не нужно «заедать» страхи. Иногда окружающие неверно трактуют происходящее в человеке. Они начинают бояться, что медитации поглотят, заставят отказаться от всех земных радостей. Но это не так. Человек становится сдержаннее. Но это не значит, что у него нет чувств, или они скрываются или подавляются. Они есть.
Просто чувства перестают им владеть, он сам начинает управлять ими. Остаются прежние коммуникативные навыки, восхищение прекрасным, смех, радость. Но теперь это все сбалансировано. Более деликатно. Стоит отметить, что в человеке все очень взаимосвязано и, внося изменения только в одну сторону жизни, начинаются изменения и в других жизненных сферах.
Медитация может быть вредна? Многие люди слишком увлекаются сверхъестественными способностями: общением с другими мирами, яснослышанием, ясновидением и др. В результате теряется связь с реальным миром, речь становится невразумительной, а в жизнь приходит хаос. Таким людям живется очень нелегко. В конечном итоге они могут заболеть, стать несчастными и совсем себя потерять.
В буддизме советуют работать над повышением нравственности, направлять в праведное русло чувство и мысли. А на всевозможные картинки, приходящие во время сеансов медитации просто не обращать внимания, думать о них как о помехах. Тогда со временем они перестанут вас беспокоить.
Печально, что в обществе слово медитация очень искажено и дискредитировано.
Точнее будет назвать медитацию практикой самоконтроля и самонаблюдения. И огромная ее сила в том, что для нее не нужны никакие предметы, обряды, условия. Не нужно много пространства и времени. Самое обязательное условие – это честность, честность перед самим собой. \
Эта такая простая вещь, но следовать ей очень сложно. Не нужно оправдываться, обманывать, хитрить.
Благородный человек должен признавать свои недостатки и работать над собой.
Поэтому было бы хорошо, если бы вы использовали медитацию для наведения порядка в мыслях и душе, для улучшения качества жизни. То есть цели ваши должны быть бескорыстны, а помыслы добры.
Медитация прощения
Сядьте в самом любимом месте в доме, в тишине, когда вас никто не сможет отвлечь. Расслабьтесь, закройте глаза и вспомните человека, на которого вы обижены. Представьте, что вы в лесу, гуляете по очень красивой тропинке. К вам подходит этот человек и говорит о своих чувствах, вы тоже говорите ему свои чувства. Вы наполняетесь к нему любовью и добром. Вы подходите к нему и обнимаете, вас окутывает волна света и тепла. Вы чувствуете, как обида осталась позади.
Медитация хорошего настроения
Утром проснитесь и сядьте на пол в позу лотоса. Закройте глаза и представляйте, как вы заходите в лес и вам встречаются самые разные, очень красивые смешные зверьки. Разглядывайте их, поболтайте с ними, расскажите им о своих планах на день. Выйдите из леса с чувством спокойствия и радостного ожидания.