Большинство людей не умеют ценить сон. Другая часть чрезмерно потакает сну, т.е. спят всегда, когда у них получается это, даже в те моменты когда сон не идет в пользу? Большинство людей колеблется между этими двумя крайностями, и ни одна из них не является здоровой.
Но сон может быть мощным инструментом. Использование сна правильным способом может значительно увеличить энергетические уровни и помочь вам максимизировать каждый момент бодрствования.
Признайте, что вы теряете из-за плохого сна
Вы лишены сна? Большинство людей даже не знают об этом. Вы можете так привыкнуть, полагаясь на стимуляторы, такие как кофе, чтобы ваши дни проходили в бодрствовании, и что позволяет вам забыть, что вы лишены нормально сна.
Есть много признаков недостатка сна, а последствия со временем огромны. Так же, как интерес к кредитным картам, небольшие суммы накапливаются со временем, пока они не станут огромным долгом. Осознание того, что долг сна - это первый шаг, который вам нужно предпринять.
Сон против отдыха
Основной и главной целью сна является помощь нашему мозгу и телу отдохнуть и окрепнуть. Чтобы получить максимальную отдачу от сна, вы должны понять, что такое покой. Мы склонны думать, что нахождение нашего тела в расслабленном состоянии (например, лежащий на диване) - это отдых. Это далеко от истины, так как реальный покой требует расслабления тела и ума.
Так что вы думаете о том, что отдыхаете, например, бездумно смотря телевизор, просматривая страницы в интернете или читая социальные сети, - бессмысленно. Этот тип умственного участия и стимуляции может фактически сделать вас более уставшими, чем вы были изначально.
Расслабление ума - это не просто «отсутствие мыслей». На самом деле попытка сделать это может быть контрпродуктивной. Узнайте, как отдыхать сознательно и позволить себе в полной мере использовать ваш сон.
Если вам нужен хороший сон, вы должны начать готовиться к нему с того момента, когда проснетесь! Что я имею в виду? Это означает, что у вас, вероятно, есть привычки, на которые вы не обращаете внимания, но которые наносят вред вашему ежедневному циклу сна. Привычки, такие как пробуждение всегда в разное время, плохое питание, или даже сон в неподходящее время.
Сон не является самостоятельной деятельностью - на это влияет все, что вы делаете, прежде чем ложиться спать. И эти действия могут вызвать плохой сон ночью (и, следовательно, плохой отдых).
Чтобы получить длительный качественный сон, вы должны создать хорошие предпосылки дня качественного сна в течение дня (правильное питание, умеренные физические нагрузки и меньше стрессовых ситуаций).
О том как правильно начинать свой день, была статья на канале «7 шагов к продуктивному дню»
_______________________________________________________________________________________________
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал! Каждый день для Вас, полезные советы (ЛАЙФХАКИ)! Спасибо!