Правила похудения
Сейчас я приведу несколько правил, если вы будете их придерживаться, то у вас появится возможность быстро и эффективно похудеть, или удержвать вес на определённом уровне
№1
Вес необходимо сбрасывать постепенно. Потреи в весе за неделю не должны превышать одного килограмма. Ни в коем случае не рекомедуем использовать специальные таблетки. Надо все лишь придерживаться сбалансированного питания.
№2
Для начала вам надо принять твердое решение о том, что вы хотите похудеть. Этот вопрос следует изучить очень внимательно и со всех сторон. Потому что как известно из истории, ради идеи люди и горы свернуть могут.
№3
Для наилучшего результата сочетайте диету с тренировками. По возможности, исключайте из рациона жирные продукты. Необоходимо будет тчательно продумать систему тренировок. Только с полноценным, комплексным подходом, можно добиться хорошего результата.
№4
Составьте личную программу похудения. Для этого можно почтитать программы, находящиеся в свободном доступе и подчеркнуть из них основные моменты.
5 советов для похудения в домашних условиях
По словам диетологов, для начала похудения, надо пересмотреть свои привычки в пище и придерживаться здорового питания.
№1
Есть надо только тогда, когда появляется ощущение голода. Для этого необходимо определять истинный голод
№2
Необходимо исключить из разиона продукты, которые способствуют образованию жира. Сладости, картошка, крупы, хлеб. Так же увеличению веса способствует избыток жиров, соли и сахара.
№3
Те продукты, которые не способствуют образованию жира, употребляйте умеренно. Включите в рацион овощи, фрукты, кисломолочка, мясо и рыба.
№4
По мнению диетологов, причиной ожирения является гуща в первом блюде, гарнир во втором и сладости в третем.
№5
Домашняя программа похудения, должна ограничивать потребление высококалорийной пищи путём сокращения количества жиров и углеводов. Витамины, минеральные соли и белок сокращать не следует.
Физические упражения
-Ходьба это отличная тренировка для ног
-Для похудения в ногах поможет плаванье
-Тренировки надо начинать постепенно, что бы избежать перегрузок
-Тренироваться можно как дома, так и в спорт зале
