Часто после рождения ребенка большинство женщин выглядит мягко говоря "не очень" в плане физической формы. Висит живот, на бедрах "ушки". Времени на то, чтобы ходить в спортзал нет, да и финансы не позволяют. Думаю знакомая ситуация для многих. Но не стоит унывать, все поправимо. Я испытала все на себе - главное не лениться! Сразу скажу, что "супер" формы вы не получите, но можно подтянуть все не очень красивые мышцы. Делала я это утром, пока дети спят. Если не успевала утром, то часа через 2-2,5 после завтрака, когда вместе играли.
Выполняла следующие упражнения:
1. Лежа на спине качаем пресс (делаем 20 раз)
Ноги можно положить не на пол, а на диван.
2. Далее делаем так - качаем пресс, при этом правый локоть тянется к левому колену, и наоборот. Всего 30-40 раз.
3. Далее встаем на колени и качаем ноги. Это упражнение делаем по 20 раз на каждую ногу.
4. Затем делаем тоже самое, только ногу в сторону (20 раз на каждую)
5. Далее делаем отжимание (10 раз)
6. И стойка - 1 минута.
Ну вот и все! Зарядка закончена! Думаю, ничего нового вам не открыла. Но эти упражнения подтянули мое тело за месяц. Для большего эффекта я еще не ела после 18.00, пила только воду. Мой результат - минус 5 кг за месяц при минимальных затратах времени и сил.