Да-да-да. Процесс пробуждения также требует внимания. Помните крылатую фразу - "встал не с той ноги". Это выражение не лишено оснований - можно действительно встать утром "неправильно", "не с той ноги". Многие из нас либо подскакивают с кровати и начинают тут же носиться, либо кое-как перекатываются на пол и еще пол часа слоняются по квартире как неприкаянные. Даже если вы не выспались - правильное пробуждение сгладит этот неприятный момент.
Чтобы чувствовать себя весь день на подъеме и в приятном расположении духа нужно делать по утрам хотя бы мини зарядку. Самое лучшее решение для ленивых - зарядка прямо в постели.
Казалось бы, нет ничего более простого, чем встать с постели. Мы все это делаем неправильно, до тех пор, пока это не отзовется в болях в позвоночнике и головокружении.
Достаточно в течение нескольких минут потянуться, медленно встать. Теперь поподробнее.
1) Зазвонил будильник – не вскакивайте как ошпаренные. Спокойно полежите несколько минут, отгоните сон, покуда тело само не войдет в бодрствование.
2) Хорошо потянитесь по сторонам. А это такое удовольствие. Опустите согнутые ноги в одну сторону а сами потянитесь в другую, скрутите тело.
3) Не надо вскакивать на обе ноги с места! Повернитесь, перенесите вес на одну ногу, спустите обе ноги на пол и просто сядьте.
4) Сидя в постели, вытяните руки вертикально и потянитесь. И день начнется без болей.
5) Прижмите колени к себе а затем распрямите ноги.
6) Встав с кровати еще несколько раз поскручивайте туловище в разные стороны.
На эти упражнения у вас уйдет минуты 2-3 а заряд бодрости останется на весь день!