Когда вам за 40, все чаще в голове заводятся негативные мысли, вы стараетесь избавиться от них? Как ? Вы напрягаете все свои силы, но получается все наоборот, мысли захватывают все больше и больше, погружая вас в негатив. Было?
Дам вам несколько советов, которые помогут научиться избавляться от « нападающих» мыслей.
1. Измените язык тела . Станьте перед зеркалом, и посмотрите на свое отражение. Что вы там видите? Лоб нахмурен, уголки губ опущены? А спина? Наверняка стоите ссутулившись? Если в вашей голове постоянно живут негативные мысли, то и тело привыкает к такому положению. Первым шагом к избавлению от негативных мыслей и станет именно смена выражения лица и позы тела. Это помогает очень хорошо. Поймали у себя в голове дурную мысль: расправьте плечи и выпрямите спину, почувствуйте, где скопилось больше всего напряжения. Через несколько секунд вы почувствуете, как ваши мысли отступают и вам становится легче. Сделайте такой язык тела привычкой.
2. Обсуждайте это. Есть два типа людей: одни на весь мир кричат о своих проблемах, и те кто все время все держит в себе, и как правило получает нервный срыв. Если вас беспокоят какие то негативные мысли, и первый способ не помог, расскажите о них своим близким людям. Начав рассказывать о них, возможно, вы рассмотрите и услышите их с другой стороны, и вы поймете, поему они вам докучают. Кстати после разговора, вы будете удивляться сами, насколько глупы были эти мысли.
3. Минута пустоты. Миллион всяких разных мыслей в голове мелькает за минуту? Попробуйте одну минуту ни о чем не думать. Прислушайтесь, и сделайте вывод, каких мыслей в голове больше. Есть возможность добавить позитивных мыслей, вспомнив о чем то хорошем.
4. Смените тон мыслей. А вы задумывались, что формулировка может изменить не только значение фразы, но и ход мыслей? Нет? Тогда попробуйте изменить формулировку. Например: « Мне очень тяжело в жизни и куча проблем» изменим на : « У меня в жизни период изменений, я ищу лучшее решение» Все поменялось, не так ли? А мы лишь «проблемы» назвали «изменениями», и кто может сказать, что это не так? И интонация мысли тоже изменилась, и даже не пришлось обманывать себя, чтоб немного улучшить настроение.
5. Творческий подход. Когда начинается атака негативных мыслей, можно заняться творчеством( работает это так же как и разговор, только доставать своим общением никого не надо). Попробуйте, что то написать, стихи, статью, напеть песенку, что то нарисовать карандашом на листке, возможно даже станцуйте. Всплеск эмоций, подобно арт-терапии-которая и разрядку обеспечит, еще и настроение подымет.
6. Прогуляйтесь. Возможно, в вашей голове плохие мысли возникают не сами по себе. Например - вы на данный момент находитесь в обществе, где все скандалят и ругаются. И этот негатив переходит на вас. В такой ситуации лучше пойти и прогуляться. Посетите музей, кино или сходите выпить чашечку кофе в соседнее кафе.
7. Список благодарности. Когда вас обуревают, плохие мысли, которые создаются чередой мелких неприятностей, вспоминается только плохое, а хорошее забывается. Сядьте и начните писать слова благодарности вселенной за то, что вы уже имеете, например: « Я благодарен за свое здоровье, за внешность, благодарен, за то, что у меня есть дом, есть дети, есть работа.» Напишите все, что есть хорошего в вашей жизни. Это помогает переключить ваш мозг, на более положительные эмоции, после которых все плохое будет казаться не таким значительным.
Было интересно? Подписываемся на канал и ставим палец вверх.