Вот и пришло долгожданное тепло, на дальние полки шкафов отправляются зимняя одежда и обувь. Гардероб обновляется, хочется и самому выглядеть ярче, свежее, но не все так просто: уставшая кожа на лице как будто кричит: "Хочу витаминов!".
Именно весной так важно дополнить рацион продуктами, богатыми витаминами А, B, Е, чтобы избежать авитаминоза. Также еда должна содержать достаточное количество жиров (для усвоения витамина А) и белков (для тонуса).
Итак, топ-5 продуктов для кожи:
1. Морепродукты.
В морепродуктах содержится большое количество жирных кислот, цинк и омега-3.
Если есть красную рыбку один-два раза в неделю, в скором времени пройдет сухость, улучшится кровоснабжение кожи, процессы старения замедлятся. Цинк, которого так много в морепродуктах поможет бороться с акне и ускорит процесс обновления кожи.
2. Красные и зеленые овощи.
В оранжево-красных овощах очень много бета-каратина, который в нашем организме с помощью жиров преобразуется в витамин А - природный антиоксидант. При регулярном употреблении морковки и красного перца со временем замедляется повреждение клеток.
В зелени много витамина А. Делайте зеленые коктейли каждый день, чтобы противостоять сухости кожи и сохранить молодость.
3. Орехи.
В орехах много витамина Е, который так любит наша кожа. Миндаль - рекордсмен по его содержанию. Если есть орехи регулярно, вашей коже будет легче справляться со свободными радикалами и противостоять солнечным лучам. Также в орехах содержится Омега-3.
4. Творог.
Творог богат селеном, который усиливает действие витамина Е. Так что если вы добавите миндаль в творог, эффект усилится.
5. Цельные зерна содержат витамин Е и рутин.
В гречке много рутина, который обладает антиоксидантными свойствами и помогает бороться с воспалениями. В зародышах пшеницы также присутствует витамин В7, который способствует переработке жиров - для увлажнения и сияния кожи.
