ОКР это навязчивые мысли и действия.
ПОЧЕМУ ПРОИСХОДИТ?
Может быть одна или несколько причин:
1. Родительская гиперопека в детстве, и как следствие невозможность (неумение) решать за себя, ощущение неуверенности в своих силах.
2. Жесткие рамки, в которые вас ставит другой человек или обстоятельства, от которых вы зависите. Опять же ощущение невозможности решать за себя и ощущение, что живете не своей жизнью. При наличии этих признаков могут начаться также панические атаки.
3. Психотравма и какие то не зависящие от нас обстоятельства нанесшие эту самую психотравму. Опять же в подсознание может отложиться мысль о том, что было невозможно что то проконтролировать.
Тревога
Что бы от нее избавиться больной переключает внимание на что то другое (на то что он может контролировать), в данном случае наступает навязчивая мысль и действие.
Что же со всем этим делать?
Родителю тревожного ребенка нужно перестать самому тревожиться за своего ребенка и дать ему наконец-то вздохнуть свободно.
Взрослому больному необходимо усилить свои страхи и тревоги, как бы столкнуться с ними и довести их до абсурда.
Пример рассуждений:
Если я не буду мыть руки по 100500 раз на дню, складывать вещи что бы они лежали идеально ровными стопочками на продезинфицированные полки или не проверю в 2000й раз выключила ли я газовую плиту перед уходом из дома, что со мной может случиться? Вероятнее всего я заражусь какой нибудь смертельной инфекцией, мой дом превратиться в бомжатник и после всего этого он еще и сгорит.
Изменения
После того как я это поняла, я перестала убираться дома практически на месяц. Деньги и время, что обычно тратились на уборку, я решила потратить на себя (не забываем про позитивное подкрепление). Один месяц отдыха за последние 15 лет бесконечных уборок. Вчера мой сын помог мне прибраться и я это делала уже со спокойной душой.
Пишите в комментариях понравилась ли вам статья, и хотите ли вы продолжения, но уже про панические атаки. Всем добра.