Привет всем! Сегодня я вам расскажу отличный способ убрать лишний вес. Эту диету мне советовала сама Настя Каменских, и она пользовалась данным способом ни один раз.
Главным секретом похудения всегда был и будет комплексный подход. Таким образом чтобы убрать живот и бока одного спорта будет маловато. Отличным бонусом к тренировкам будет массаж, и конечно же специальная диета.
Чем питаться для того чтобы как можно быстрее избавиться от лишних сантиметров? Читайте далее.
Первый вариант я называю: "медленно, но уверенно."
Если у вас не запланирована поездка на море через неделю, и есть больше лишнего времени и сил, этот способ именно для вас. Главным критерием этого правила есть правильное питание. Всё просто, кушать только разрешенные продукты, и забыть о запрещённых. И конечно же вода, пить не меньше 2-3л чистой воды.
Что запрещенно:
1. Хлебобулочные и мучные изделия.
2. Сладости.
3. Соки с магазинов.
4. Всё солённое, маринованное, копченое.
5. Все виды газированных напитков.
6. Алкоголь и сигареты.
7. Картошка и белый рис.
В случае если вам сложно отказаться от всего сразу, делайте это постепенно, отказываясь от всех пунктов по очереди.
Что разрешено:
1. Белковая пища. Все должно быть приготовлено на пару, варенное.
2. Яблоки и курага вместо сладостей. В день нужно примерно 2 яблока в день зелёных сортов. Курагу рекомендую употреблять после обеда.
3. Кисломолочные продукты: кефир, натуральный йогурт, ряжанка.
Рацион
Я вам расскажу примерный рацион, который является более менее правильным. Что вам не нравится, можете регулировать самостоятельно.
Сразу после того как проснулись - стакан чистой воды натощак, и главное не холодной. Основным правилом является то, что воду нужно пить минут за 30 до приема пищи. Во время еды запивать нельзя.
Через пол часа:
Яичница из 1-2 яиц, нежирная курица либо индейка, немного натурального йогурта. Можно пить кофе либо чай, но без сахара и молока.
1-й небольшой перекус: 1 яблоко твердых зелёных сортов и стакан кефира.
Обед:
Куринный бульйон, салат из овощей. Потом можно выпить чай и немного кураги.
2-й перекус: Такое же яблоко.
Ужин:
Отварить рыбу либо мясо, без специй и соли. В качестве гарнира квашенная капуста. Запить всё можно чаем без сахара и молока.
Обязательно, между последним приёмом пищи и сном не должно быть меньше 3-х часов.
Второй вариант для тех, кому нужно похудеть очень быстро.
Данный способ является менее полезным, но очень эффективным. Сразу скажу, данная диета короткая, её придерживаться можно не более 7-9 дней, и не чаще чем 2-3 раза в год.
Я вам дам 7 дневные диеты, которые считаю самыми эффективными, но каждому помогают по своему.
Диета 1.
Яблоки и творог. Яблоки не очень большого размера можно по 3-4 штуки в день. Творог должен быть обезжиренным и не более 1кг в день. Пить воду.
Диета 2.
Куриная грудка и овощи. В день можно есть не более 1кг отваренной без соли и специй куринной грудки. К ней можно добавлять немного свежих овощей.
Диета 3.
Огурцы и кефир. Ежедневно можно есть только огурцы и пить кефир. Кефира выпивать не больше 1л 0% жирности, и съедать до 1кг огурцов. Пить воду.