Всем привет, у меня хорошие новости.
За вчера сбросила 400 грамм.
Сегодня мой вес 91 кг. Хоть какой то сдвиг пошел. Как же всё таки долго воевать с жиром))
Но проигрывать я не собираюсь)
Итак, вчера:
Завтрак: яйцо вар.-2 шт, кофе чёрный с молоком.
Обед: суп грибной ( картоха вымоченная сутки, лук, зелень, грибы шампиньоны)
Полдник: продукт творожный 1,2% жирности, с красным апельсином.
Ужин: рыба тушёная с овощами в сметане( рыба горбуша, морковь, цветная капуста, лук, зелень, сметана) стакан томатного сока.
Из упражнений : планка базовая 1 подход 50 сек, 2 подхода 40 сек, боковая 2 подхода по 30 сек., пресс 3 подхода по 14 раз.
Пытаюсь увеличить нагрузку, но пока вот на сколько моих сил хватает))
Всем спасибо))
