Всем привет, у меня хорошие новости. За вчера сбросила 400 грамм. Сегодня мой вес 91 кг. Хоть какой то сдвиг пошел. Как же всё таки долго воевать с жиром)) Но проигрывать я не собираюсь) Итак, вчера: Завтрак: яйцо вар.-2 шт, кофе чёрный с молоком. Обед: суп грибной ( картоха вымоченная сутки, лук, зелень, грибы шампиньоны) Полдник: продукт творожный 1,2% жирности, с красным апельсином. Ужин: рыба тушёная с овощами в сметане( рыба горбуша, морковь, цветная капуста, лук, зелень, сметана) стакан томатного сока. Из упражнений : планка базовая 1 подход 50 сек, 2 подхода 40 сек, боковая 2 подхода по 30 сек., пресс 3 подхода по 14 раз. Пытаюсь увеличить нагрузку, но пока вот на сколько моих сил хватает)) Всем спасибо))