Легко сказать, будь оптимистом, когда вокруг постоянно что-то происходит. Неприятные мелочи выводят нас из равновесия и заставляют переживать. Но есть способ собраться и поднять себе настроение.
Техника "ЗАТО"
Когда вас что-то расстраивает или беспокоит, напишите это на бумаге, а потом: Зато... и положительный аспект данной ситуации.
Например:
Я рассеянная, ЗАТО легко переключаюсь с одного процесса на другой.
Или
Я слишком болтливая, ЗАТО людям со мной интересно.
Техника "ЗАТО" работает и в коммуникации.
Если вас обезоруживает нетактичный человек со словами "Ты плохо выглядишь сегодня"
Вы отвечаете что угодно со словом "ЗАТО".
Например, ЗАТО я в хорошем настроении сегодня! Шах и мат. ✔️
Техника работает так, что психика присоединяется к положительной части предложения, а тревога игнорируется сознанием.
НО! Такая техника подходит, когда проблема больше надуманная нами, нежели есть на самом деле. Если человек опаздывает на встречу, то техника не поможет ему быстрее доехать, зато поможет не расстраиваться по этому поводу.
