Один из самых важных органов являются глаза. Качество зрения меняется из-за возрастных изменений и образа жизни. Чтобы не допустить ухудшения зрения, вам нужно выполнять несколько методик, которые оказывают профилактическое действие.
Упражнения
1. Моргание. Необходимо легко и быстро моргать на протяжение нескольких минут, это улучшит кровообращение. Такую процедуру нужно делать каждые 1.5-2 часа, особенно если вы часто сидите за компьютером.
2. Зажмуривание. Зажмурьте крепко глаза на 5-10 секунд, а потом широко откройте их, повторять процедуру нужно от 10 раз.
3. Перевод взгляда. Вы должны перевести взгляд с лево на право, это хорошо укрепляет мышцы глазного яблока. Проводить процедуру нужно не менее 10 раз, медленно.
4. Отдых. При интенсивной работе за компьютером, вы должны давать глазам отдых, хотя бы на несколько минут. Вы можете просто посидеть с закрытыми глазами.
Все выше перечисленные методы, вы должны делать без очков и линз, в спокойной обстановке и не торопясь.
Массаж
При массаже вы снимите усталость с глаз и нормализуете кровообращение. Массаж необходимо делать всего лишь 10 минут в день, первые результаты вы заметите спустя 3 недели. Перед массажем вы должны тщательно вымыть руки, сесть в удобную позу и в течении 30-45 секунд разогревать ладони, а после приложить их к глазным яблокам. Повторять процедуру необходимо до 10 раз и с каждым разом силу нажатия увеличивать, но в пределах разумного. После окончания зажмурьте глаза 3-5 раз и широко откройте их.
В каких случаях массаж противопоказан:
1. Артериальная гипертония.
2. Высокая температура.
3. Онкология.
4. Травмы в области глаз.
5. Склонность к кровотечению.
Питание
Дабы повысить остроту зрения, вы должны включить в свой рацион питания ряд следующих продуктов:
1. Шпинат. Предотвращает появление которакты и появление других заболеваний.
2. Морковь. Улучшает зрение в ночное время.
3. Цитрусы. Притормаживает старение хрусталиков.
4. Черника. Обеспечивает необходимым питанием глазные клетки.
Если вы хотите достичь положительных результатов вам необходимо выполнять выше перечисленные советы регулярно.
Подписывайтесь на канал, впереди еще очень много интересной и полезной информации!