Основной фактор, от которого зависит потенция - здоровое питание и здоровый образ жизни в целом. Ещё для хорошей потенции нужно хорошее кровообращение.
Многие считают это абсурдным и примитивным, но часто эти простые методы реально способствуют улучшению потенции лучше чем различные таблетки и мази
Что нужно сделать, чтобы улучшить потенцию (основные факторы):
- Выстроить регулярное правильное питание
- Бег, или хотя бы просто нахождение на свежем воздухе и на солнце
- Небольшие физические нагрузки дома
- Общение с противоположным полом
Разъяснение факторов: зачем, как и почему?
1. Регулярное правильное питание - потенция человека напрямую зависит от его здоровья, то есть общего физического состояния в целом, а физическое состояние напрямую связано с питанием. Регулярное правильное питание - это приём пищи в определённые часы изо дня в день, без нарушения "режима питания", так же требуется исключить или сократить в рационе:
жирную пищу, употребление тяжёлой пищи на ночь (мясо, опять же жирная пища, сладости), алкогольные напитки
И очень важно употреблять как можно больше фруктов, трав (укроп/петрушка/сельдерей), молочных продуктов. Не малое значение в рационе имеет рыба, её желательно употреблять не менее 2 раз в неделю
2. Бег на свежем воздухе и солнце - физические нагрузки, в особенности на свежем воздухе позволяют улучшить работу сердца и кровеносной системы. Во время бега происходит устранение застойных процессов в организме и активизация кровотока. Спортивные занятия обеспечивают нормализацию работы сосудов, расположенных в паховой зоне. Они снижают вероятность наступления простатита при малой подвижности тела. Наиболее эффективны нагрузки средней интенсивности. Бег также можно заменить скандинавской ходьбой (ходьба с палками). Оптимальная продолжительность оздоровительного бега составляет 20-30 минут.
3. Небольшие физические нагрузки дома - непродолжительные занятия дома (около 30 минут), включающие в себя элементарные упражнения (ножницы, скручивания, поднятие гантелей, отжимания) не позволяют организму "застаиваться", разгоняя кровь, кроме того повышают энергичность в течении дня.
4. Общение с противоположным полом - на потенцию влияет и моральная составляющая, то есть настроение человека. Общение с противоположным полом как правило положительно сказывается на настроении человека, а также увеличивает активность гормонов.