Каждый день выходят статьи с громкими названиями. Каждую неделю появляются видео в сети на подобную тему. Каждый месяц выходят книги с самым лучшим и быстрым способом похудения. И мы с вами прекрасно знаем, что все они чаще всего оказываются голубиным помётом на лобовом стекле вашего новенького автомобиля (попросту портят вам жизнь).
Нет, это не замануха и не обман. Вы действительно сбросите около пяти килограммов жира за неделю, если будете соблюдать план всего одну неделю. Но важно учесть один фактор - откуда вы начинаете. Нельзя ожидать от дохлой клячи победы на скачках, точно так же нельзя ожидать сброса пяти кг от некой дамы, весом в 55 килограммов, которая считает себя жирной. Я проверял эту диету на себе, и, поверьте, она действительно работает. Просто дайте ей шанс и потерпите недельку.
28 февраля 2017 года. Не ждал я такой подставы от питерской погоды и решил нацепить футболку, ожидая тёплых мартовских дней. После взгляда на отражение своего нового друга, которого я наел за зиму в уютных пекарнях города, я решил, что надо бы что-то с этим делать. Да, все мы немного подснежники. Я не занимался в зале, не бегал, не качал пресс. Из-за работы это было физически невозможно (жалкие оправдания). Мне нужно было что-то быстрое, убийственное и безболезненное. Я нашёл эту диету и теперь поделюсь с вами. К слову, за неделю я сбросил вес с 78,7 кг до 73,4кг. В мышечной массе я не потерял и не набрал эти кг обратно за пару дней. Зато начал тренироваться и писать эти статьи. Какая же всё-таки замечательная диета. Умела бы она готовить, я бы тогда и не женился вовсе.
В чем же секрет столь чудесной диеты? Овощи. Ага. Овощи любят все, и дети и взрослые. И не спроста, ведь они богаты всеми необходимыми минералами, витаминами и волокнами. А ещё они таки вкусные. В овощах мало калорий, вы наедаетесь, съедая много низкокалорийной еды. Круто же? С овощами вы чувствуете себя отдохнувшим, свежим и сильным. Вспомните Папая, или же бывшего Рамоны (веган из фильма "Скотт Пилигрим против всех". Не смотрели? А ну бегом, нарезайте себе салат и включайте фильм).
Увы, не всем из нас по душе овощи, и очень жаль. Поверьте, лучшего способа сброса веса без ущерба для здоровья природа пока не придумала. Плюс этой диеты ещё и в том, что вы можете есть столько овощей из списка, сколько хотите четыре раза в день. Просто кушайте, пока не наедитесь. Поначалу будет сложно, но поверьте, оно того стоит.
Список овощей: капуста, брокколи, морковь, помидоры, огурцы, перец болгарский, шпинат, брюссельская капуста, цветная капуста, артишок, зеленые бобы, оливки, грибы, все виды лука, баклажаны, кабачки, свекла, тыква. Вы можете их сварить, запечь, приготовить на пару или съесть сырыми. Нарубите салат, как самурай своего врага, и заправьте всё уксусом или оливковым маслом. А какую великолепную овощную запеканку готовит моя бабуля! Мммм. Как-нибудь я вас угощу.
В первый день утром замерьте свою талию и взвесьтесь. Запишите свои результаты в тетрадочку. На 8 день вы увидите как растаял не только ваш живот, но и цифры в вашей тетрадке.
1й день: кушайте сколько хотите овощей из списка, пока не наедитесь. Неважно в какое время, подстройте приемы пищи под свой образ жизни, но желательно питаться каждые четыре часа. Выпивайте 2,5-3 литра воды в день, в зависимости от вашего веса. Пейте чёрный кофе или чай, если хотите.
День 2,3,4: овощи в то же время каждый день, но к первому и третьему приему пищи добавьте 20-30 грамм протеина после того, как съедите порцию овощей. Куриные яйца, курица, говядина, рыба, индейка - всё это прекрасно подойдёт в качестве белка. 3-4 яйца или 80-100 грамм птицы или рыбы дадут необходимое количество протеина. Выпивайте 2,5-3 литра воды в день. Пейте чёрный кофе или чай, если хотите.
День 5,6,7: Каждый приём пищи сопровождается овощами и белковыми продуктами. С каждым приёмом пищи. Овощи и белок. Четыре раза в день. 2,5-3 литра воды плюс чай или кофе, если желаете.
Ну и, разумеется, ваши тренировки никто не отменял. Начните или продолжайте.
Бросьте себе вызов, потерпите одну неделю, и я ставлю своего кота на то, что эта диета поможет вам привести себя в форму (своего кота я очень люблю, я бы просто так не рисковал).
Вы можете использовать сывороточный протеин, как восполнение необходимого количества белка, если хотите. После этой недели вернитесь к своему обычному питанию, но сильно не запускайте.
Ставьте лайк, если вам понравилось. Подписывайтесь. Впереди ещё много интересного. Успехов!