Кардио Плюсы Минусы Силовая тренировка Плюсы Минусы
Кардио
Плюсы
- Очень высокое количество сожженных калорий во время сессии (падает вскоре после)
- Много различных мероприятий могут быть включены
- Отличные опции с низким уровнем интенсивности для сжигания жира.
- Мало нужно для отдыха по сравнению с силовой тренировкой.
Минусы
- Большинство людей будут использовать бег в качестве кардио по умолчанию, но работает-это распространенная проблема, травмы и деформации
- Сложно для очень негодных людей, чтобы попасть , за исключением очень низкой интенсивностью
- Умеренной до интенсивной постоянной кардио не подходит для гормонального баланса, особенно для тех, с высоким уровнем кортизола (признак усталости и/или стресса)
- Крайне сложно создать сбалансированный телосложения с помощью кардио в одиночку
Силовая тренировка
Плюсы
- Быстро увеличивает мышечной массы
- Причины устойчивого Спайк в metablism, что означает, что вы сжигаете калории долго после тренировки
- Низкий барьер входа на рынок для очень негодных
- Обладает способность к росту мышц и потере жира одновременно
Минусы
- Высокий барьер для восстановления
- Ниже сжигание калорий по сравнению с кардио (минуту, не более время)
- Может существенно повысить аппетит, поэтому дисциплина с диета становится фактором успеха