Катарсис - это выход застоявшихся в теле эмоций. Если вы испытываете депрессию, агрессию, хандру, злость, зависть или еще какие-то загружающие вас чувства, то вам будет полезно выпустить их. А сделать это можно благодаря катарсису!
Личный мой пример катарсиса - это танцы! Я обожаю танцевать, и я забываю обо всем на свете, когда танцую. Я выпускаю все эмоции в этот момент и после мне становится намного легче.
Задумайтесь, что вам нравится делать? Это должно быть что-то подвижное или же громкое. Например: бег, пение, бокс, занятия спортом, уборка, рисование,плавание,секс. Все это примеры катарсиса, когда ваше тело напрягается и через это получает выход эмоций. В этот момент ваши мысли отключаются и вы сосредоточены на том, что вы делаете.
Это не совсем похоже на практики успокоения, т.е. йога, сон, рыбалка, прогулка. Потому что при катарсисе ваше тело должно испытать физическую усталость, и лучше всего вспотеть!
Если вы не нашли ничего вам подходящего, я порекомендую вам отличную практику, которая поможет и не потребует сильного напряжения.
Вы можете выехать в лес, или остаться одни в квартире (офисе), выйти во двор, в общем уединиться, и закрыв глаза, и вспомнив обо всем, что вас достало, громко закричать, очень громко, не думая о том, что кто-то услышит. Просто кричите!!! На войне эта практика приносила пользу солдатам...
А в следующей статье, я расскажу, как сделать так, чтобы эмоции не завладевали вами.
