10 домашних средств чтобы избавиться от жира на животе без упражнений
Жиру на животе никто не рад. Поэтому я нашел для вас 10 домашних средств которые помогут вам легко избавиться от своей проблемы без упражнений.Я не заставлю вас тренироваться потому что знаю что у многих из вас попросту нет на это времени.
Так что вы хотели бы избавиться от парочки жирных килограммов без упражнений ?)
Ну тогда начнем!
1.Пейте лимонную воду для плоского живота.
Как вы поняли из названия, такая вода помогает сделать живот плоским. Это натуральный напиток, поэтому у него может быть много разновидностей. Мы все знаем что полезно пить 8 стаканов воды в день и это куда более полезный и здоровый напиток, чем любой сок. Чтобы разнообразить рацион, вы можете выбрать какой ингредиент добавить в воду. Я советуем попробовать лимон. Лимонный сок и мякоть богаты витамином "C" пектином и лимонной кислотой. Витамин "C", самый знакомый пункт в списке. но остальнОе тоже очень полезное. Лимон помогает ускорить процесс жиросжигания и быстрее похудеть, пектин в его составе дает ощущение сытости, так что вам будет меньше хотеться что-нибудь съесть. Сделать такой напиток для похудения очень легко. Всё что для этого нужно, выдавить половинку лимона в стакан воды. Начните день с этого напитка и он поможет телу очиститься от токсинов, а печени работать более эффективно.
2.Выберите клюквенный сок вместо газировки.
Какой ваш любимый освежающий напиток ? Кажется вы сказали газировка. Подумайте об изменениях в рационе. Клюквенный сок на вкус не хуже, если даже не лучше и намного полезнее. Это хороший источник витамина "C", минералов, антиоксидантов и органической кислоты. Являющимся пищеварительным ферментом. Покупая его в магазине, вы заметите что многие марки клюквенного сока содержат сахар,постарайтесь их избегать. Вы можете попробовать сделать собственный напиток без сахара. Клюква сезонная ягода, но ее можно найти в магазине в замороженном виде в любое время года. Переход на этот напиток без сахара, может вызвать трудности у тех, кто привык к газировке. Но оно того стоит, потому что здоровье важно, а плоский живот выглядит круто.
3.Добавьте в рацион семена чиа.
Как часто вы добавляете в блюда семена чиа ? если ваш ответ постоянно, то вы на правильном пути. Семена чиа отличный источник антиоксидантов, клетчатки,белка и жирных кислот омега-3. Все это делает их отличным союзником в похудении. Если вы не используете семена чиа в блюдах, самое время начать.Я расскажу как. Прежде всего, важно не есть их сухими, только увлажненными. А как же ввести их в рацион ? Спросите вы. Попробуйте добавить их к самому важному приёму пищи, к завтраку. Богатой клетчаткой, завтрак принесет телу кучу пользы. Так что попробуйте добавлять горсть семян в овсянку во время приготовления или в смузи. Оладьи приготовленные из яичных белков, бананового пюре и семян чиа, тоже очень вкусные и полезные. Если предпочитаете омлет, семена чиа можно есть даже с ним.
4.Оживите диету имбирным чаем.
Имбирный чай кажется слишком острым ? Может вы просто неправильно его готовите и обавляйте слишком много имбиря. Но правильное его количество, это огромная польза для здоровья. Имбирь сжигает жир, приносит чувство сытости и снижает аппетит, поскольку регулирует количество сахара в крови.Заварить полезный имбирный чай просто. Вам понадобится:
5 см корня имбиря
4 стакана фильтрованной воды
две столовые ложки натурального лимонного сока
1-2 чайной ложки меда
Порежьте корень имбиря и добавьте в только что закипевшую воду.Дайте чаю настояться 5 минут под крышкой и слегка остыть. Добавьте оставшиеся ингредиенты. Лимонный сок и мед. Эти два компонента по-своему полезны для здоровья. Напиток можно подавать горячим или холодным. Регулярное употребление поможет вам преуспеть на пути к плоскому животу.
5.Пейте зеленый чай чтобы убрать живот.
Зеленый чай, это намного больше, чем просто ароматная горячая вода. Это сильное средство против токсинов. Может вы и не знали, но в нём содержится кофеин. Да прямо как в кофе. Кофеин известен своими жиросжигающими свойствами. Если употреблять его в разумных количествах. Но лучшее что есть в зеленом чае, это антиоксиданты под названием катехины.Они придают коже блеск и сжигают жир во время отдыха и упражнений. Заварите себе чашечку прямо сейчас.
6.Поэкспериментируйте с чаем из одуванчиков.
Одуванчик милый цветочек и помогает при похудении. Сейчас чай из одуванчиков становится всё популярнее, так как люди узнают о его лечебных свойствах и хотят опробовать это средство на себе. Для полезного чая можно использовать, как листья, так и корни одуванчика. Заваренные листья помогают улучшить процесс пищеварения и способствуют потере веса. Видите ли, чтобы сжечь жир, сначала его нужно расщепить. Одуванчиковый чай помогает этому процессу. Энергия которая высвобождается благодаря расщеплению, предают вам выносливости и позволяет терять вес быстрее. Этот чай тоже приносит чувство сытости. Так что вы меньше будете хотеть есть.
7.Оцените силу кайенского перца.
Вы когда-нибудь замечали какой эффект оказывает поедание острого перца? Его сложно игнорировать. Температура тела повышается и оно переходит в режим охлаждения, в результате чего калории сжигаются быстрее. А ещё кайенский перец повышает метаболизм и если покрошить его, вместе с имбирем, то получится мощная жиросжигающая смесь. Принимайте ее с едой ежедневно. Исследование проведенное в 2014 году, показало что такая смесь помогает чувствовать себя более сытым, а значит уменьшает тягу к еде.
8.Добавьте в рацион кокосовое масло.
Кокосовое масло божественно пахнет и проявляет самые настоящие суперспособности, каогда речь идёт о сжигании жира. В нём содержатся уникальные сочетания жирных кислот, отлично влияющие на метаболизм. Кокосовое масло в рационе, помогает сжигать жир в брюшной полости. Тот самый ужасный жир, который собирается вокруг органов и может вызвать серьезные проблемы, такие как диабет и сердечные заболевания. Избавиться от него будет очень полезно. Это поможет вам сжечь упрямый жир на ягодицах, талии и бедрах. Органическое рафинированное кокосовое масло, должно стать вашим лучшим другом, когда речь идет об обжаривание и выпечки.
9.Используйте корицу.
У корицы есть свои способы помочь вам сжечь жир. Она отлично контролирует уровень сахара в крови. Ускоряет метаболизм и помогает организму использовать углеводы, которые в противном случае превратились бы в лишний жир. Так что употребление ее каждый день. Кагда сможете, добавляйте корицу в йогурт, творог смузи или в овсянку для здорового завтрака. Также можно принять коричную капсулу перед едой. Опять же она поможет вам контролировать аппетит.
10.Используйте чеснок.
Скорее всего вы встречали его и раньше, но могли не знать, что это чудо средство,когда речь идёт о сжигании жира. Он подавляет аппетит и посылает мозгу сигнал о сытости.Он ускоряет метаболизм, стимулируя нервную систему вырабатывать адреналин. Нн не дает жиру скапливается в организме. Стоит потерпеть ужасный запах , эффект того стоит. По утрам жуйте 3-4 зубчика чеснока. А потом запивайте лимонной водой. Помните что все эти средства будут работать как дополнение к плану тренировок. Такчто я не подговариваю вас навсегда отказаться от зала. Просто показываю, что вы можете обойтись и без него.
И наконец самое важное что стоит помнить. Существует вещь которая может всё разрушить.так что лучше ее избегать. Это даже не ежедневное поедание гамбургеров, хоть это и вредно. Речь о стрессе. Когда вы слишком беспокоитесь, о весе или о том что не видите никакого эффекта от нового рациона, организм вырабатывает гормоны стресса. Они влияют на пищеварение и это приводит к вздутию. Организм в стрессе, также производит кортизол, который добавляет слой жира на живот. Так что спите минимум 7 часов в день. Не курите чтобы снять стресс и делайте то, что приносит вам удовольствие. Вам понравится результат.