"Для подростка особенно актуально — чтобы его регулярно кормили и поили — стремительно растущий организм требует постоянного внимания и первоклассных строительных материалов для мышц и костей" - прочитала я вчера в статье
Это точно не про моего подростка))
Ему важно, чтоб от него отстали и не кормили вообще, тогда он с удовольствием будет питаться сухариками из-под подушки, чипсами из портфеля и запивать все это лимонадом из-под дивана 🙃
А еще мне нравится:
- Мам, можно я к другу пойду, там и поем?
- А что там на ужин?
- Да все то же самое...
- Так поешь дома...
- Да нее, я там поем ...
И ведь доказывает, что у меня вкуснее, но толком не ест))
И младшие, глядя на него не едят!
Мне кажется, у него уже недовес - при росте 165 он весит около 40 кг (сказала мать, которая при своих 169 всю жизнь весит 50))
Я ему недавно рассказывала, как в школе ходила на 12 см платформах, а пацаны ржали, что у меня колени не сгибаются)))
Но Сашка-то парень, ему худоба ни к чему)
Тем более, что в период активного роста основной обмен веществ у детей выше, чем у взрослых.
И это не считая стремительного роста скелета, поэтому количеству кальция нужно уделять особое внимание.
Кстати, мальчикам нужно потреблять на 400 ккал в сутки больше, чем девочкам.
Вы знали?
Воду, кстати, у нас тоже никто не пьет((
А ее, оказывается, детям с 7 лет нужно пить из расчета 50 мл на 1 кг массы тела в сутки.
Чистую воду, а не газировку и сладкие соки!
Ничего необычного в рацион подростка включать специально не надо, все из нашего привычного холодильника:
* Молочные продукты и творог;
* Мясо и рыба;
* Фрукты и овощи;
* Растительные жиры;
* Цельнозерновые продукты.
А у нас что? Морковка на тарелке в одну сторону, мяско - в другую, поклевал, как птичка, и умчался((
По утрам вообще не ест, и заставить невозможно((