В последнее время я часто нервничаю , еще постоянно серая погодка в Петербурге наполняет депрессией все расположенные к ней души. Неудачи на работе, проблемы дома, конфликты и еще тысяча причин, чтобы стать заложником депрессивного состояния.
Нас здорово накормили ложью о том, что нервные клетки не восстанавливаются. В принципе так и есть, но дело в том, что нервные клетки рождаются после смерти старых и им нужен тренер. Кто как не Вы можете задать им темп !?
Недавно я наткнулся на книгу некого Павла Федоренко "Жизнь без паники и депрессий", парень здорово погрузился в депрессию в связи с паническим состоянием. Я прочитал книгу от и до. Честно сказать, книга невероятно помогает. Если выжать самое главное, то суть в некой чудесной тренировке под названием "25/6", я опишу ее чуть ниже. На своем опыте я почувствовал явные улучшения состояния. Конечно, зависит все от вас. Вы должны будете выделять не только время на тренировку (5-10 мин.) , но и все же изменить свой образ мышления и немного жизни.
На эту тему вспоминается фраза Альберта Эйнштейна
«Невозможно решить проблему на том же уровне, на котором она возникла. Нужно
стать выше этой проблемы, поднявшись
на следующий уровень
Я приведу пример. Представьте человека, который зимой одевается в одну футболку. Естественно, он простужается. Если он пройдет курс лечения, а потом снова пойдет в футболке на улицу зимой, то снова простудится. Это если просто и доходчиво. Ему нужна куртка.
Так и в нашем случае. Нужно изменить образ жизни в том числе, ведь вы пришли к депрессии именно в этом темпе и образе жизни.
Метод 25/6
Итак, давай рассмотрим данную тренировку под названием "25/6"
1. Наблюдение.
Суть заключается в наблюдении за вашей тревогой, за ее проявлениями в вашем теле. Обратите на нее внимание, ведь она является вашей частью существования. Несколько минут будто со стороны понаблюдайте за ней.
2. Принятие.
Поговорите с тревогой. Не стоит боятся тревоги, она незаменимая часть вас. Она вам не враг, но настроена она так, потому что вы сами создали опасность, которой нет. Мозг думает, что вы в опасности, причем в реальной. А на самом деле, вы всего лишь пережили какой-то негативный момент своей жизни.
3. Цунами.
Когда тревога пришла. Попросите ее еще больше усилить свой эффект. Попросите как можно больше и восторгайтесь ее. Будто на американских горках. Это адреналин, многие добиваются его прыгнув с парашютом или иными способами, а тут халявка :)
4. 25 секунд. Когда тревога достигла своего пика, скажите ей что "Это все, что ты можешь ?! Ок, тогда я считаю от 25 до 0 и ты уходишь". Считайте медленно, будто издеваясь на дней. 25, 24 с половиной и т.д.
5. 6 минут любви.
После обратного отсчета вам предстоит 6 минут любви. Выполняется из сердечного посыла. Сердечный посыл подразумевает собой ваше самое яркое и теплое воспоминания. Быть может рождения ребенка или другой момент. Представьте его в самых мелких деталях. А теперь делайте вдох, прокручивая сердечный посыл и на выдохе говорите себе "Я спокоен и расслаблен" .
При выполнении такой тренировки, вы увидите как ваши тревоги и депрессивное состояние уходят, как вам становится легко. Я не рекламирую Павла, но на данный момент это лучший способ, что я находил. Еще раз повторюсь, все зависит от вас. Верить или нет ? Верить, оно помогает реально, но вспомните о моем примере с парнем в футболке зимой. Данные тренировки помогут вам, но если вы продолжите жить как жили, все повторится.
Советы
1. Спорт.
Помните фразу "В здоровом теле здоровый дух" !? Вот-вот. Спорт закаляет и душу, в этом есть правда.
2. Здоровое питание.
Не будьте фанатиком. Каша с утра, это уже отличный способ дать организму насладиться легкостью и спокойствием.
3. Хобби. Я знаю, у вас мало времени на все, но у человека есть потребность ровно нужде в еде - это потребность самореализации. Одни только мысли о любимом деле уже успокаивают.
4. Общение. Сейчас модно быть интровертом. Эра одиночек в социальных сетях. Бред, да и только. Звоните тем, кому давно не звонили, улыбайтесь и спросите как они живут.
5. Помогайте. Помощь - это всегда позитивная эмоция. Помощь другим людям лечит как вашу карму, так и вашу душу. К тому же, помощь имеет эффект бумеранга и вы это знаете.
Хочу подытожить свою статью пожеланиями вам действительно измениться. Рекламные компании навязали вам мышление "Стать богатым и успешными" . "Стать значимыми" и т.д. и т.п., но это делает вас еще большими рабами системы. Я закончу эту статью моей любимой цитатой
" Если в твоем холодильнике есть еда, ты одет, у тебя есть крыша над головой и постель, ты богаче, чем 75% людей в этом мире".