Для начала лучше разобраться, почему именно при сидячем образе жизни прибавляется вес. Такие люди потребляют огромное количество калорий, но энергия не расходуются. Потому накопленное откладывается на боках и бедрах таких личностей.
Более того, при подобном образе жизни наступают проблемы с кровообращением, которые способствуют возникновению застойных процессов в системе внутренних органов. Также из-за проблем с графиком питания, трудоголики начинают наедаться после работы.
Оказывается, изменить все легко, при этом не нужно сидеть на изнуряющей диете или проводить вечера в тренажерном зале. Достаточно изменить свой образ жизни.
Питание офисных сотрудников почти всегда состоит из вредных перекусов. Их рацион перенасыщен шоколадом, выпечкой, бутербродами. Все в курсе опасности, которую хранит в себе эта пища, но продолжают переедать.
Из-за малой подвижности мозг ведет излишне активную деятельность, требуя больше углеводов. Из-за того, что потребность в белке и жирах пропадает, они начинают скапливаться на теле.
Достаточно изменить рацион и фигура станет радовать глаз, а отложения в проблемной области начнут таять на глазах.
Но, изменить качество и объем порций недостаточно, график питания тоже должен присутствовать. Лучше, чтобы размер пиалы для единичного потребления был небольшой, но есть его позволительно пятикратно за сутки.
Объем воды при поддержании хорошей формы колеблется у отметки в 2,5 литра. Сильно превышать его также не стоит, так как могут возникнуть отеки.
Несмотря на то, что образ жизни малоподвижен, можно давать нагрузку в привычных ситуациях. Допустим, выходить на пару остановок раньше, преодолевая расстояние неспешным шагом. Также, стоит отказаться от лифта, можно не полностью, а выходя из него на этаж ниже.