Предисловие
Это продолжение рубрики советов для того, чтобы убрать жир с живота.
16. Побалуйте темным шоколадом
Употребление умеренного количества темного шоколада может уменьшить количество жира и уменьшить вашу талию. Среди женщин провели исследование. Женщины которые употребляли темный шоколад, показало значительное уменьшение размера талии, чем при его отсутствии в рационе. Это связано с флавоноидами, сердечно-полезными соединениями в шоколаде, которые обладают антиоксидантами и противовоспалительными свойствами. Просто убедитесь, что в плитке не менее 70 процентов какао.
17. Прогулка на свежем воздухе
Исследования показали, что воздействие солнечного света между 8:00-12:00 часов снижает риск увеличения веса независимо от уровня активности, потребления калорий или даже возраста. Солнечный свет запускает ваш метаболизм.
18. Перестаньте стыдиться себя
Секрет всех успехов: ты не чувствуешь себя плохо, когда живешь. Вы толстеете, когда плохо думаете о себе. Это связано с тем, что стресс повышает уровень кортизола (гормона стресса) в организме. Это и может вызвать накопление жира на животе.
19.Питайтесь правильно
Люди думают - что они могут есть все, даже во время тренировок. На самом деле, если вы хотите потерять вес, то, что вы вкладываете в свое тело, значительно важнее, чем посещение тренажерного зала. Упражнения важны, чтобы тело было здоровым. Если вы тренируетесь в течение часа или больше в день, это не дает вам свободы съесть все, что вы хотите!
20. Запас белка
Срыв во время диеты часто возникает, когда вы голодаете и не имеете ничего полезного в своей кухне. Храните в холодильнике замороженные креветки. Как только вы вбросите их в воду, они будут готовы через несколько минут, и это отличный источник низкокалорийного белка. Грудинка с низким содержанием соли, предварительно приготовленный на гриле цыпленок и яйца вкрутую также являются полезными и продуманными закусками, чтобы держать их под рукой.
Заключение
Придерживаясь этим простым советам, и выполняя физические упражнения вы уберете жир с живота!
Следующая часть.
Подписывайтесь на наш канал, на нем много интересных и познавательных статьей!
Автор : Алан Богов