Для общего благополучия организма очень важно, чтобы мы заботились о наших лёгких.
Вода очень важна для поддержания здоровья лёгких. Поэтому мы должны пить много чистой воды. Мы также можем сохранить наши лёгкие здоровыми, употребляя пищу, которая полезна для них. Разумный диетический выбор является долгосрочной инвестицией в наше здоровье и долголетие. Рассмотрим самые полезные продукты для этих целей.
Рыба
Желательно морская с высоким содержанием Омега-3 жирных кислот. Они напрямую связаны со здоровьем лёгких. Подойдёт, например, лосось.
Грецкий орех
Если вы вегетарианец и не можете есть рыбу, то грецкие орехи – прекрасная альтернатива! Они являются отличным источником Омега-3 жирных кислот. Достаточно употреблять 50 грамм грецких орехов ежедневно, чтобы помочь организму бороться с астмой и другими респираторными заболеваниями.
Птица
Продукты питания из птицы, такие как курятина, индейка и другие благоприятно воздействуют на здоровье лёгких из-за содержания в них витамина А. К тому же витамин А животного происхождения усваивается гораздо лучше организмом, чем растительный.
Брокколи
Добавление его в наш рацион поможет лёгким нормально функционировать. Он содержит большое количество антиоксидантов и, следовательно, помогает поддерживать хорошее здоровье. Брокколи показан людям, страдающим хроническим обструктивным лёгочным расстройством.
Красный перец
Обогащён бета-криптоксантином, который снижает риск рака лёгких, воспалительных заболеваний и других инфекций.
Фасоль
Фасоль является богатым источником антиоксидантов, которые помогают защитить организм от инфекций и свободных радикалов.
Шпинат
Шпинат хорош как источник витамина В, который помогает защитить здоровье. Регулярное употребление пищи из шпината также может снизить риск развития рака лёгких.
Ягоды
Большинство ягод содержат в себе антиоксиданты, но особенно их много в чернике. Черника – наш выбор!
Абрикосы
Абрикосы помогают снизить риск лёгочных инфекций. Помимо витамина А, он богат антиоксидантами, железом и клетчаткой, что очень важно для нашего здоровья.
Итак, мы рассмотрели 9 лучших продуктов для профилактики лёгочных заболеваний и поддержания их здоровья. Не обязательно их все включать в свой рацион, выбирайте то, что соответствует вашим предпочтениям и будьте здоровы!