Все мы люди. И как люди, как сформировавшиеся в процессе эволюции биологический вид, мы подвержены стрессам, депрессиям, апатиям и другим видам эмоциональным переживаниям. Но задумывались ли вы, откуда растут ноги у этих химических процессов? Давайте разбираться и приводить в норму свою жизнь.
Краткий экскурс. В нашем теле, в процессе эволюции сформировались особые привички, которые помогали нашим предкам выживать в том диком и далеком мире.Эти привычки связаны, в основном, с реакциями нашего организма реагировать на окружащую среду, опасностями. Далеко ходить не будем: стадный инстинкт формировался как фракция, которая помогала выживать, будучи находясь вместе с соплеменнтками. Такой инстинкт актуален в наше время.
СПАСИБО ПРЕДКАМ
Как это связанно с переживаниями? В момент некомфортной или в момент опасной для жизни ситуации (по версии организма), наш организм выделяет максимальное количество гормонов, необходимые для выживания организма. Гормон стресса - кортизол, адреналин - нейромедиатор. Происходит псевдоэффект атаки на организм. А что делают в таких ситуациях: либо бегут либо бьют. Притормаживается работа всех остальных систем организма, которые препятствуют побегу от опасной ситуации: пищеварительная, аналитическая и тд. Это происходит для того, чтобы хватило энергии для важных систем в момент опасности. Замечали ли вы, что в тот момент,когда вы волнуетесь или переживаете, вы не помните некоторые моменты, вам не хочется есть, спать. Переживания полностью заменили вам все.
Когда знаешь, с чем работаешь и как это происходит, легче влиять на организм и создавать нужное для вас поведение. Прочитав краткую информацию выше, перейдем к лечебным избавлениям. Я предоставляю лишь единицы способов для борьбы с переживаниями и накручиваниям, организмы разные у нас, и только от вас зависит, как вы будете себя чувствовать.
Если ты переживаешь или накручиваешь, вспомни вот что: наш организм не различает действительного (то, что происходит в реальности) и вымышленного (то, что ты в своей головушке накрутил). И поэтому ему ничего не остается как реагировать на ситуации одинакого: думаешь ли ты, что исптываешь стресс, организм будет реагировать соответственно.
Почему так происходит? Почему организм начинает действовать на накручивания таким образом? В момент, когда вы накручиваете, вы не знаете точного ответа, как определенная ситуация будет развиваться в дальнейшем. Приведую простой пример: вы не знаете,как закончится ваш экзамен, сдадите либо нет. Мозг, не получая точного ответа и регистрирует двусмысленность, начинает выдавать ошибку. Мозг начинает переживать вместе с вами. Эта неопределенность вызывает беспокойство. И мозг, в кампании с определенностью, чувствует себя неуютно.
Неопределенность фиксируется как напряженность, т.е. нечто такое, что должно быть исправленно, прежде, чем мы снова будем чувствовать себя неуютно.
Несколько техник для борьбы с накручиваниями
Так, как же справиться со всеми этими переживаниями и накручивании? Расскажу несколько способов.
1. В момент, когда вы накручиваете, вспомните, что та ситуация, которая у вас в голове, не обязательно должна быть правдой. Ваши мысли - это всего-лишь нейроны, и чем чаще вы прокручиваете негативную ситуацию в голове, тем больше нейронов образуются и тем сильнее между ними нейронные связи. Это становится вашим образом жизни: всегда негативно думать.Помните, что нельзя обрести совершенное точное восприятия действительности. Думайте о хорошем, не зря вам говорят.
2. Прием называется "Передача ответсвенности". Вспомните фирмы, компании. В любой иеархической системе есть начальники, их замы, работники и тд. Что бывает , когда начальник не хочет выполнять ту или иную задачу? Правильно! Он передает часть свох задач своим подчененным. Основная техника: вам нужно расслабиться, закрыть глаза. Представьте себе образ, который вызывает у вас уважение, доверие или даже любовь: лучший друг, девушка, мама и тд. Все что вам нужно сделать - это передать со свох плеч ваши переживания этому образу. Все! Теперь он за вас переживает, а вы свободны и радуетесь жизни.
3. Похожий прием. Я называю его "Лучший друг в голове". Техника такая же, представить себе лучшего друга. Но посыл в этой технике другой. Что происхоит, когда лучший друг начинает вас бодрить, если вас в реальной жизни, настигла плохая ситуация. Вам становится легче, потому что вы чувствуете поддержку в его лице. А раз мозг не различает вымышленного и настоящего, мозг начнет реагировать. И реагировать хорошо. Представьте, что он вас бодрит и говорит, "что все будет хорошо, я помогу, я рядом, друг". И вам станет хорошо.