Конечно же, никому не нравится то время, когда появляются боли внизу живота, часто меняется настроение, болит спина, судороги, проблемы с желудком… Специалисты, занимающиеся данной проблемой, разработали несколько решений, способных помочь легче перенести это тяжкое время для женщины.
Больше спать — это первое правило. Любой организм исцеляется и отдыхает во время сна, так что это основной совет, чтобы проще перенести ПМС. Крепкий здоровый сон поможет вам зарядиться энергией и чувствовать себя лучше в течение всего дня.
Прогревание издавна использовалось нашими бабушками, которые клали грелку на низ живота. Сейчас также можно воспользоваться этим отличным советом, тем более что приобрести грелку очень несложно. Простое прогревание на 15-20 минут отлично помогает снять спазмы.
Полезное питание и правильно составленная диета также может оказаться полезной. Если съесть чего-нибудь сладенького, то это просто удовлетворит ваши гормоны, но после вам станет только хуже.
Постарайтесь есть полезную пищу и пить больше воды, это снизит болезненные ощущения внизу живота и успокоит гормоны.Больше двигайтесь. Конечно, очевидно, что во время ПМС вставать с дивана или кресла совсем не хочется, но известно, что быстрая ходьба, плавание или йога уменьшат боли в спине или животе.