Если человек будет работать сутки на пролет то вскоре это будет агрессивный, монстр который хочет что бы от него все отстали. А если же будет много времени уделять отдыху то скоро все проекты покроются пылью и перестанут развиваться. Нужно держать баланс.
Ниже представлены 5 советов которые помогут вам скооперировать ваше время.
1.Создайте временной бюджет
В сутках у нас 24 часа, иногда кажется что это совсем мало. Но если все правильно распределись, то времени хватит на все. Стоит взять листок бумаги и ручку, разделив лист на 4 колонки: «потратить», «отложить», «вложить», «отдать». Следуйте инструкциям и распределите время в соответствии со своими нуждами.
Потратить.
Запишите сколько вы тратите времени на те дела которые являются частью досуга или являются обязательными. Это могут быть: сон, работа,учеба, утренние сборы и т.д. .Подсчитайте сколько выходит часов.
Отложить
ЭТо то что вам приятно делать: читать или бегать
Вложить
Подчитайте сколько вы хотите времени уделять для достижения своей цели. Это может быть рисование, программирование и т.д. .
Отдать
Сколько времени в день вы тратите на других людей? Сюда относится волонтерская работа, время, проведенное с семьей, общение с друзьями.
После таких несложных подсчетов вы понимание куда и сколько уходит времени. А так же самое сложное это уместить все в 24 часа. Можно все расписать на неделю вперед.
Убедитесь, что вы выполняете «свои» задачи
Иногда кажется что мы бежим куда то ни туда, то что вы делаете вас совершенно не радует и все ваши действия кажутся бесполезными. Возьмите небольшой перерыв и обдумайте все, а если же у вас есть начальство, то попроситесь в отпуск. Оцените на сколько вы заинтересованы работой.
Устройте цифровой детокс
В современном мире ваш мозг атакуют различные оповещения со всех сторон. Бывает так что у вас скоро сдача срочного проекта, но телефон отвлекает вас и не дает сосредоточится, в следствии чего у вас возникает стресс. Первое что нужно сделать это удалить часто используемые приложения. Если помете, что не слишком скучали по ним, возможно, стоит задуматься о том, чтобы удалить свой аккаунт или хотя бы уведомления?
Перерыв на час
На час выключайте все свои электронные приборы. По началу сложно, но трудности вдохновляют.
Никаких экранов после восьми вечера
Правило достаточно простое. Живите настоящим: играйте в настольные игры, пишите письма, уберитесь в комнате. Это лучше чем виртуальная реальность.
Субботний детокс
Выходной? А это значит что пора выключить ноутбуки и смартфоны на целый день. Живите настоящим. На следующее утро вы поймете что у вас не так уж и много срочных сообщений.
Недельный детокс
Это скорее всего испытание которое следует проводить во время отпуска с друзьями. А лучше всего что бы это был соревновательный режим.
Заранее планируйте отдых
Не позволяйте себе работать 24/7, это утомит вас и будет казаться что любимая работа не такая уж интересная. Встречи с родными и друзьями, поездки, время на саморазвитие попробуйте бронировать в календаре. Таким образом, семья и образование уравниваются с рабочими задачами, и вы сможете удерживать баланс между личной и профессиональной жизнью.
Рефлексируйте и подводите итого
Всего 10% счастья дает общества, остальное вы создаете сами.
Каждый день происходит что-то хорошее и что-то плохое. То, на чем мы фокусируем внимание, и определяет, будем мы счастливы или нет.
Приучите себя видеть позитивные события, а лучше записывайте их.Всего то нужно 2 минуты, что бы записать
1.Какое мое главное достижение дня?
2. Кому и за что я благодарен?
Фиксируя достижения, мы празднуем маленькую победу каждый день и становимся увереннее в своих силах.
Всем спасибо за внимание!
Делитесь статьей с друзьями и подписывайтесь на канал.
И не забывайте ставить пальцы вверх