Наверняка многие из вас начинают свой день с кофе или йогурта с бутербродом. Хороший ли это завтрак? Нет!
Завтрак должен быть полезным и питательным.
Если вы ограничиваетесь скромным завтраком, то уже через пару часов вы чувствуете сильный голод и не способны сосредоточиться на работе. Это вынуждает вас идти в ближайший магазин и купить шоколадку. В обед вы понимаете, что не так уж и голодны, а вечером едите больше, чем стоило бы.
Для того, чтобы завтрак не только насытил, но и поспособствовал выполнению сложной работы стоит включить в свой утренний рацион еду с большим содержанием глутаминовой кислоты. Она защищает мозг от нейродеградации и способствует выведению аммиака из мозга.
Глутаминовая кислота в больших количествах содержится в разных видах рыбы (скумбрия, треска, лосось), зеленом горошке, яйцах и в мясном бульоне.
Из этого следует, что идеальный завтрак может состоять из жареных, на небольшом количестве масла, яиц, каши, сваренной на бульоне, или запеченной/пожаренной рыбы.
Такой завтрак значительно упростит выполнение сложной работы и придаст вам тонус на весь день.
Понравилась статья? Подписывайтесь на канал и ставьте лайки, чтобы узнать еще больше!
