Одна из самых ограничительных диет, которые мы знаем, и которая, по-видимому, наиболее эффективна. Прежде всего, за короткое время она позволяет сбросить много килограммов.
Расписание
Диету нельзя использовать дольше, чем 13 дней. Вы должны есть только 3 раза в день в одно и то же время с допустимым отклонением плюс-минус 30 мин:
· завтракаем - 8:00 - 9:00,
· обедаем - 12:00 - 14:00,
· ужинаем - 16:00 - 18:00.
Меню копенгагенской диеты
Первый и восьмой день:
· Завтрак: чашечка черного кофе с чайной ложечкой сахара.
· Обед: одно-два сваренных яйца, стакан брокколи либо шпината.
· Ужин: говяжий бифштекс (200 г), пять листьев салата, политых оливковым маслом и немного лимонного сока.
День второй и девятый:
· Завтракаем: чашечка черного кофе с чайной ложечкой сахара.
· Обедаем: говяжий бифштекс (200 г) с пятью листьями салата, политых оливковым маслом и сбрызнутыми лимонным соком. Можно съесть один фрукт - яблоко, грейпфрут.
· Ужинаем: 5 тонких ломтиков куриного филе, 2/3 стакана йогурта (натурального).
День третий и десятый:
· Завтрак: чашечка кофе с кубиком сахара, один маленький кусочек хлеба (гренка).
· Обед: стакан (полпачки) вареного шпината, помидор, 1 сырой небольшой фрукт.
· Ужин: два яйца, сваренных вкрутую, 1 толстый (100 г) кусок ветчины (или 5 тонких), пять листьев салата с ложкой оливкового масла, сбрызнутых лимоном.
День четвертый и одиннадцатый:
· Завтракаем: чашечка кофе с сахарным кубиком.
· Обедаем: сваренное яйцо, одна большая морковь, пачечка творога (100-150 г).
· Ужинаем: полстакана фруктового компота (без сахара, фрукты съесть), 2/3 чашки натурального йогурта.
День пятый и двенадцатый:
· Завтрак: одна большая тертая морковь с соком лимона.
· Обед: одна большая (300 г) тонкая вареная рыба (форель, треска или морской язык), политая лимоном. Рыбу можно также пожарить без жира.
· Ужин: говяжий бифштекс (200 г), пять листьев салата, половина пачки (6-8 головок) вареной брокколи.
Шестой и тринадцатый дни:
· Завтракаем: чашечка кофе и сахарный кубик, маленький кусочек хлеба - гренка.
· Обедаем: куриная грудинка, тушеная без шкурки, 5 листьев салата со столовой ложкой оливкового масла, сбрызнутых лимоном.
· Ужинаем: два сваренных вкрутую яйца, 1 большая тертая морковь.
День седьмой:
· Завтрак: стакан чая (желательно зеленого) без сахара.
· Обед: куриная грудинка (150 г), запеченная в гриле или духовке, один фрукт.
· Ужин: нет.
