Наши мыслишки разбегаются, сложно сфокусироваться, какие-то весьма неприятные ощущения внутри нас. Паника. Узнаете гостей? А это,мои дорогие, симптомы стресса, которые вносят смуту в привычный ритм.
Предлагаю научиться управлять стрессом. Сколько уже можно это терпеть? Будем возвращаться в форму, тем самым, избавляя себя от болезней. Кстати, отсутствие стресса способствует замедлению старения организма.
1. СЪЕШЬТЕ МОРОЖЕНКУ Вкусная еда – действенный антистрессовый допинг. Для того чтобы мы могли не расставаться с хорошим настроением и попрощаться со стрессом, кушаем жирную рыбку: в ней содержатся кислоты омега-3, которые очень полезны для нервной системы. Для не любителей рыб совет съесть банан или мороженку. Эти вкусняхи не хуже антидепрессантов.
2. ПОПЕЙТЕ ЧАЙ С ГИБИСКУСОМ
При стрессе у человека возникает чувство тревоги и ,как следствие, паника. Это происходит из-за того ,что скопилось достаточно большое количество радикалов. А гибискус героически их "расплавляет" и придает вам бодрости.
3. СДЕЛАЙТЕ СЕБЕ МАССАЖ Есть пять заветных точек. Между бровями, под носом, под нужней губой и в центре ладони. Необходимо массировать их по секунд 30 чтобы ваша энергия надолго сохранилась.
4. ПОТРИТЕ СВОИ ЛАДОШКИ Вот еще один способ устранить стресс и успокоить нервишки. Со всей силы потрите ладошки, пока не станут они горячими-горячими. Это же полезно делать и с ушами. Растирайте их. Это взбодрит вас и поможет вновь сосредоточиться.
5. РАСЧЕШИТЕ СВОИ ВОЛОСЫ ( альтернатива-массаж головы)
Мы проводим очень много времени за монитором, в конце дня голова становится просто чугунной и начинает давить,болеть. Знаете что надо сделать? Расчесывать свои волосы ( можно,конечно,и чужие, но это может вызвать некое недоумение) около 10-15 минут. Во-первых, наведете красоту, во-вторых, разгоните кровь и мимическая мускулатура расслабится.
6. МАШИТЕ РУКАМИ
Хаотичные махи руками, конечно, забавное действие, однако, очень и очень помогают от болей в шее и спине (у многих стресс вызывает зажимы в области плечей, шеи, поясницы). Классно помогает плавание. Не дома в ванной, а в бассейне. Дома же и на работе можно повращать руками, посгибать их из стороны в сторону,махи ногами тоже продуктивны.
7. ЗАЙМИТЕСЬ УБОРКОЙ Ребят, честно, это очень действенный способ снять стресс, убедилась на личном опыте. Уборка помогает привести мысли в порядок, сосредоточиться. Плюс ко всему, аккуратный вид шкафов и полок производит своеобразный психологический эффект. Мы неосознанно переносим порядок из внешнего в свой внутренний мир, тем самым делая нашу жизнь организованной.
8. ПОБЕГАЙТЕ ВЗАД ВПЕРЕД ПО ЛЕСТНИЦЕ. Оой, лифт сломался, придется пешком идти, кошмар какой! А,нет! Используйте это как очередной антистрессовый движ. Конечно, с тяжеленными сумками подниматься на 15 этаж весьма утомительно, но смотрим на это иначе. Можно секунд 30 побегать вверх-вниз по лесенке, поток кислорода усилится и эмоциональный стресс как рукой снимет.
9. ТОПИТЕ СТРЕСС
Душ прекрасно справляется с последствиями конфликта и эмоционального негатива. Минут 15 постойте под теплыми струйками и расслабьтесь. Дайте им помассировать голову,плечи,спину. Вода напрочь смоет все нехорошее и вы почувствуете себя гораздо лучше.
10. АРОМАТНАЯ ТЕРАПИЯ
Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Очень хорошо иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами сильного счастья, восторга, блаженства. Вдыхайте его почаще, это поможет сохранить хорошее настроение.
11. АРТ ТЕРАПИЯ
Рисуйте,дорогие, раскрашивайте! Тем более сейчас имеется куча антистрессовых раскрасок .По утверждению психологов, занятие раскрашиванием на протяжении 6-10 минут в самый пик стресса значительно увеличивает вашу производительность и ,в целом, позволяет забыть о нехорошем.А вдруг вы напишите что-нибудь шедевральное?
12. ПОБУДЬТЕ НАЕДИНЕ С САМИМ СОБОЙ
Обязательно находите время остаться одним. Например,дома, когда вы одни: включите любимую музыку,устройтесь поудобнее,достаньте любимую вкусняшку. Хорошенько,но не обремененно подумайте. О желаниях, о планах. Запишите все на бумагу. Особенно вдумчиво пишите то,о чем мечтаете. Это помогает определиться с дальнейшими действиями.
13. ТАНЦУЙТЕ ТАК , КАК БУДТО ВАС НИКТО НЕ ВИДИТ
О, это самое веселое занятие. Если вы стесняетесь танцевать на людях, то обязательно,слышите?,обязательно пускайтесь в пляс дома. Ритмичные движения под музыку снимают стресс. Плюс ко всему, танцы все-таки несут развлекательный характер и не воспринимаются как ,например,занятия в фитнес-клубе.
14. 27 ПРЕДМЕТОВ
На востоке существует такое учение: «Хотите избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме». Считается, что это освобождает пространство для энергии, которая сможет беспрепятственно скользить в правильном направлении. Попробуйте данный метод и сами убедитесь, что он помогает мозгу переключиться, отвлечься от проблем и отдохнуть.
Дорогие мои, прошу вас не пренебрегать этими практиками. Они самые простые, но очень действенные,главное,делать чаще. Нам не нужен негатив! В топку его.