«Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть» - когда это станет вашим девизам в сочетании с правильным режимом питания, многие недуги исчезнут сами собой. Кроме того, существуют продукты, которые сами по себе – это природная защита от старения. Помимо продления жизни омолаживающие продукты улучшают ее качество в отношении здоровья.
Какие продукты должны присутствовать на столе?
Список Топ-десятки начнем с десятого места.
10.Овсяная каша
Способствует снижению уровня сахара в крови. Нормализует функции ЖКТ: как запоры, так и поносы уходят в прошлое. Если понижена кислотность желудочного сока, то овсянка должна стать привычной на вашем столе.
9.Чеснок
Придется полюбить этот очень полезный овощ, если до сих пор вы пренебрегали им. Чеснок уменьшает воздействие токсинов; расширяя сосуды, он способствует снижению повышенного давления; активизирует функции головного мозга и сердца. Существенно снижается вероятность появления онкологии.
8.Зеленый чай
Один из лучших антиоксидантов. Содержащиеся в чае соединения препятствуют развитию онкологии и болезней сердечно-сосудистой системы. Снижается процент сахара и «вредного» холестерина в крови.
7.Морская рыба
Исследователи доказали, что присутствие в рационе морской рыбы пять раз в неделю уменьшает вероятность инсульта на 54%, что обусловлено высоким содержанием Омега-жирных кислот и бета-каротина.
6.Какао
Мощный антиоксидант, эффективнее зеленого чая. Укрепляется иммунная система, снижается возможность развития онкологии, язвенной болезни желудка и сенной лихорадки.
5.Пшеничные проростки
Не только проводит «генеральную уборку» в теле, очищая от вредных соединений, но и восстанавливает флору кишечника. Участвует в активации защитных сил организма и регуляции процессов метаболизма.
4.Яблоки
Положительное воздействие на здоровье объясняется высоким содержанием пектиновых веществ, антиоксидантов, йода и железа. Очищает организм, понижает уровень «вредного» холестерина, вероятность онкологии и болезней сердечно-сосудистой системы.
И теперь тройка лидеров!
3.Виноград
Самый черный – самый лучший! Кожура и косточки содержат ресвератрол, являющийся мощным антиоксидантом, гораздо эффективнее витамина Е. Масло виноградных косточек – частый ингредиент в косметических средствах, сохраняющих красоту.
2.Томаты
Ликопен, содержащийся в помидорах на сегодня признан сильнейшим природным антиоксидантом. Снижается риск онкологии, укрепляется иммунитет, ускоряется регенерация клеток.
1.Черника
Это кладезь самых мощных из известных на сегодня антиоксидантов – антоцианидинов. Укрепляет органы зрения, восстанавливает работу многих систем организма, противостоит процессам старения. Уходят воспаления, повышается проницаемость клеточных мембран, улучшается тем самым метаболизм. Ускоряется передача нервных импульсов, что препятствует развитию «возрастных» болезней – Альцеймера, Паркинсона. Черника способствует укреплению сосудистых стенок и снижению сахара в крови.
Если вы сделаете эти продукты привычными в своем меню, то красота и здоровье станут спутниками по жизни, тогда ваш возраст и спустя многие годы будет загадкой для окружающих!