Вроде бы всем известно, что бегать полезно. Но в чем конкретно польза рассказать могут не многие. В чем именно заключается польза бега, как и многих других анаэробных нагрузок.
Сразу надо уточнить:
1. Все ниже написанное актуально при регулярных и умеренных нагрузках (спорт и физкультура - это очень разные понятия);
2. Несмотря на то, что бег самый популярный и доступный вид аэробной нагрузки, между тем - это один из самых травматических видов физической активности;
3. Перед бегом обязательно делайте разминку (обо этом будет отдельная статья);
Так в чем же польза:
1. Настроение. Многие исследования показывают, что люди, регулярно занимающиеся бегом, реже страдают от депрессии и в целом более счастливые. Бег - это самый лучший антидепрессант.
2. Польза для сердечно-сосудистой системы. В покое пульс становится меньше. Вы лучше высыпаетесь. Самое главное, что во время бега, да и любой физической активности, вырабатывается оксид азота, благодаря которому уровень "плохого" холестерина падает, повышается уровень "хорошего", снижается вязкость крови. Помните, что основной причиной смертности в России - сердечно-сосудистые заболевания
3. Метаболизм. Существует ряд исследований показывающих, что диабетики снизили уровень потребляемого инсулина в результате занятий бегом в связи с тем, что улучшается регулирование сахара в крови.
4. Улучшает мышление и память. В книге Джона Рейти "Зажги себя!" (Spark) раскрыта тема как спорт в целом и бег в частности оказывают влияние на мышление и память
5. В конце концов это просто интересно. Вы обязательно обзаведетесь новыми знакомыми, откроете для себя новые эмоции, новые маршруты
В следующих статьях поговорим о вреде бега.
Бегайте в удовольствие!