Просто следуйте этим простым советам, и вы никогда не будете в плохой форме.
76. Заправляй маслом авокадо
Вместо того, чтобы заправлять обычным оливковым маслом ваш салат, попробуйте переключиться на масло авокадо. Исследователи сравнили тех, кто потреблял масло авокадо с теми, кто потреблял смесь масла из льна и сафлора. Те, кто употреблял только три столовые ложки масла авокадо ежедневно, теряли почти два процента жира на животе всего за один месяц.
77. Кефир
Это похоже на йогурт, но даже лучше, потому что в нем больше био активных культур для вашего пищеварительного тракта. Этот молочный продукт на 99 процентов без лактозы, потому что кефирные биобактерии разрушают лактозу.
78. Киви
Они могут быть маленькими, но эти сладкие фрукты содержат здоровенное количество актинидина, природного фермента, уникального для киви, который помогает в пищеварении, перерабатывая белок в организме. Киви также содержит пребиотическое волокно, которое выделяет кишечник для здорового пищеварения. Исследования показывают, что ежедневная порция зеленого киви способствует увеличению дефекации. В нем в три раза больше витамина С, чем в апельсине и столько же калия, сколько в банане.
79.«Без глютена» не является синонимом «здоровый»
«Я бы хотел, чтобы люди знали, что продукты без клейковин не становятся автоматически здоровыми», - говорит представитель Академии питания и диетологии. «Люди часто теряют вес и чувствуют себя лучше на диете без глютена, но обычно это происходит не из-за отсутствия клейковины. Это потому, что они обращают внимание на их выбор пищи и едят больше настоящих продуктов и менее простых углеводов. Безглютеновые упакованные продукты на самом деле имеют тенденцию иметь больше калорий и дополнительного жира или сахара для дополнительного вкуса.
80. Два очка в пользу воды!
Прежде чем копаться в утренней еде, не забудьте выпить 200 мл воды. Когда британское исследование применило это на практике, участники потеряли в среднем 1,3 кг за 90 дней, что составляет 5,2 кг год! Если вам надоедает простое H2O, попробуйте развести с каким-нибудь свежевыжатым фруктом.
Ставим лайк и подписываемся, чтобы получать еще больше полезной информации.
Спасибо за внимание! У вас все получится!
