Любой человек стремиться к совершенству, и ты не исключение. Обучение важная часть в улучшении вашей мозговой активности, и поэтому в первую очередь нужно заставить ваш мозг обучаться эффективно.
Предлагаю ознакомиться с несколькими советами, которые заставят ваш мозг работать лучше и быстрее, да и в целом эффективнее.
1. Яркий источник света
Даже заменив обычную лампочку, на более яркую, такой малозначимый с первого взгляда факт поможет вам стать более сообразительным.
Дело в том, что при недостатке света, снижается активность гиппокампа - это часть мозга, которая в ответе за ваше обучение и память.
Если вы постоянно работаете при слабом освещении, то это плохо сказывается на вашу память. Однако перейдя на более яркий свет, у вас повыситься скорость обучения, память, а так же концентрация внимания.
А если вы только перешли с слабого освещения, на более яркое, у вас так же улучшаться когнитивные функции, что конечно же является несомненным плюсом.
Поэтому, не экономьте на свете, когда занимаетесь обучением или работой.
2. Природа
Природа всегда помогала человеку становиться лучше, но даже такая простая вещь как созерцание может принести огромную пользу.
Даже если вы просто смотрите в окно, это поможет вам улучшить креативность до 50%.
Но ничто не сравниться с великолепием природных пейзажей, и помимо наслаждения от всей красоты природы матушки, пребывая на свежем воздухе вы восстановите свое внимание и концентрацию, а так же улучшите стратегическое и критическое мышление.
Ведь так важно восстанавливать силы, после работы за компьютером или столом, и кто как не природа поможет вам в этом.
3. Солнце
Витамин D позволяет улучшить ваши способности в познавании мира. А самое главное, что этот витамин достаточно легко восполнить, просто проведя время на солнце.
Исследования показали, что пополнение организма данным витамином, обеспечивает положительный эффект в решении задач в процессе обучения.
4. Сон
В Университете Рочестера обнаружили удивительный факт, что во время бодрствования в мозгу появляются токсичные отходы белка, а во время сна межклеточная жидкость вымывает ее из самого важного в вашем организме органа.
Сон всегда был и есть важной составляющей нашей жизни, и поэтому следует соблюдать режим и проводить в кровати достаточное количество времени, которое у каждого человека свое. Но в целом, это время равняется не менее 7-ми часам крепкого сна.
Благодаря этому совету, вы улучшите свою концентрацию, и ваша способность быстро решать задачи несомненно будет более развита, а так же ваш мозг будет думать намного быстрее.
5. Концентрация
Кому не хочется быть многозадачным и решать несколько дел сразу, что бы сэкономить время?
Однако не советуется так делать, поскольку концентрация потеряется, и вы выполните все эти действия быстрее по отдельности, в отличие от того что бы делать их одновременно.
Дело в том, что многозадачность снижает ваши когнитивные способности мозга, и быстрее появляется усталость, что в свою очередь плохо сказывается на вашем организме и работоспособности.
По данным ученых из Стэнфорда, даже простые уведомления на телефоне, отвлекая вас от работы, снижают вашу производительность, нарушают вашу концентрацию, а так же отрицательно влияют на продуктивность, внимание и память.
Поэтому отложите ваш смартфон подальше, выбери одну задачу, и работайте над ней, и как закончите ее, только после этого переключайтесь на другую.
Понравился материал? подписывайтесь на мой блог.