Вы хотите, чтобы ваша кожа сохранилась молодой и сияла?
Надо просто употреблять ежедневно восемь стаканов воды. Это может показаться сложной задачей некоторых .
Но это может быть не только питьевая вода. Читайте дальше и узнайте, как употребить необходимое количество воды!
ШАГ 1. Ешьте фрукты и овощи
Когда мы чувствуем жажду, можно есть богатые водой фрукты и овощи. Поскольку содержание воды достигает 90% в некоторых из них, то значительное количество ежедневного потребления воды можно получать из различных фруктов и овощей. Например, огурец, арбуз, сельдерей, грейпфрут, редис, шпинат, салат айсберга и ягоды. Добавляя в свой рацион больше фруктов и овощей, мы получаем для нашего здоровья клетчатку, витамины и минералы одновременно с влагой.
ШАГ 2. Учитывайте некоторые блюда
Супы и бульоны могут быть учтены. Молочные продукты учитываем так же. Простой питьевой йогурт состоит из 88% воды и содержит много пробиотиков для улучшения пищеварения. Блюда из мяса, рыбы и птицы также могут содержать жидкость. В нашем рационе так много скрытых источников воды!
ШАГ 3. Если ваша кожа еще сухая, побалуйте себя здоровыми жирами!
Все знают, что надо пить достаточно воды, чтобы оставаться здоровыми, но когда дело доходит до здоровья кожи, только воды не хватает. Масла, которые необходимы для приготовлении пищи, также помогают клеткам кожи сохранять влагу, делая нашу кожу мягкой и сияющей. Среди лучших масел, которые помогают коже удерживать влагу, оливковое масло, льняное масло и масло грецкого ореха.
Продукты, богатые незаменимыми жирными кислотами, такие как орехи, семена, жирная рыба и авокадо, также помогают коже оставаться увлажненной. Они также необходимы для здоровья!
ШАГ 4. Напитки считаются!
Вода, в которой мы нуждаемся ежедневно для поддержания нашего здоровья, поступает из многих источников и, в основном из напитков, которые мы пьем.
Вода, несомненно, лучший напиток. Но с другой стороны, здоровые напитки имеют необходимые питательные вещества, которых нет в воде, от пробиотиков до витаминов, минералов и антиоксидантов.
Здоровые и более питательные альтернативы воде - натуральные фруктовые соки, смузи, молоко, чай, кофе и безалкогольные напитки. Каждый из этих напитков полезны по своему для здоровья!
Чай и кофе больше не считаются обезвоживающими, они могут как утолить жажду, так и укрепить наше здоровье. Молоко на самом деле идеальный напиток после тренировок, доказано, что его лучше пить чем спортивные напитки.
Есть только несколько напитков, которые приносят больше вреда, чем пользы, а именно алкоголь (чрезвычайно обезвоживающий) и спортивные напитки (загруженные сахаром и искусственными ароматами).
Готовы вы употреблять супер - увлажняющие продукты?
Специалисты по здоровью часто рекомендуют выпивать 8 стаканов воды ежедневно. Но вы можете получить значительную часть воды включая разнообразные продукты в ваш рацион.
Если вам не нравится вкус простой воды, никаких проблем! Добавьте больше необходимых продуктов к вашему режиму и получайте 8 стаканов с меньшим усилием... и больше с полезной едой!
