Сегодня я приведу шесть самых распространённых заблуждений о правильном питании. Но есть один нюанс!
.
Внимание
.
Одно из утверждений не является «мифом» Пишите в комментариях номер ложного утверждения и вечером я выложу подробный пост на эту тему!
.
Миф 1. Здоровая еда стоит дорого
. Дневной рацион при соблюдении правильного питания может состоять из самых простых и бюджетных продуктов. Крупы, сезонные овощи, белая рыба, молочная продукция и т.д. Плюс вам придётся отказаться от «вредностей», что также сэкономит ваш бюджет.
.
Миф 2. Чтобы похудеть, надо мало есть
. Отказ от еды приводит к проблемам с кожей, ногтями, волосами и к огромному стрессу организма. В следствии чего замедляются все обменные процессы и вес встаёт. Чтобы худеть - надо есть, но с умом.
.
Миф 3. Перекусы это вредно
.
Перекусы - такой же важный прием пищи, как завтрак, обед или ужин. Дозаправка необходима нашему организму: она спасает от перееданий, помогает оставаться в тонусе и даже способствует ускорению обмена веществ.
.
Миф 4. Белковая диета самая эффективная!
. Каждый, кто хоть раз пробовал сидеть на белковой диете, прекрасно помнит свой организм после недели питания куриной грудкой и яйцами. Слабость, тошнота, изможденный внешний вид, проблемы со здоровьем. Белки - такой же незаменимый для правильного питания элемент, как жиры и углеводы. Все эти нутриенты приносят пользу и работают только в совокупности, то есть при сбалансированном питании.
. Миф 5. Жиры (растительные, омега) - необходимы для похудения.
. Если хотите избавиться от складок на боках, надо постараться исключить жир из рациона. Так как этот нутриент имеет большую калорийность на грамм, чем углеводы и белки
. Миф 6. Чем меньше приемов пищи, тем лучше!
. Чем меньше вы едите, тем больше ваш организм оставляет про запас. Для человека 2 приема пищи в день — это мало. Даже если они очень большие и сытные. Это даже еще хуже. Желудок растягивается, а избыточные калории превращаются в жир. В идеале приемов пищи должно быть около 5-6: полноценные завтрак, обед, ужин и 2 перекуса в течение дня.
