Зачем и сколько пить? Вода.
В среднем, каждый человек на 70% состоит из воды. Каждый организм уникален и эта цифра у всех разная. Норма выпитой воды за сутки для каждого своя. Каждый год учёные её пересчитывают, но данные примерно одни и те же.
Пока мы молоды, мы пьем когда хотим и сколько хотим, и нам кажется, что всё в порядке. С возрастом, а у женщин еще и после родов, водный баланс в организме меняется. Воды мы пьём меньше и реже, от чего сами губим своё здоровье. А ведь плохое настроение, депрессия, бессонница, тревожность – это самые безобидные проявления, которые вызывает обезвоживание организма.
Вот список некоторых проблем от обезвоживания:
сонливое состояние, усталость;
сухость во рту и вязкость;
чувство жажды;
уменьшение мочеиспускания – пеленки у малышей на протяжении трех часов остаются сухими, а дети постарше не ходят в туалет около восьми часов, иногда и больше;
сухость кожи;
запор;
головная боль;
полное отсутствие или очень малое количество слез при плаче;
головокружение, иногда даже обморок.
Страшно?
На самом деле - да. Поэтому я призываю Вас начать пить, пить воду. У меня после родов в организме произошел сбой. Никак не могу заставить себя пить воду. Употребляю максимум стакан в день. От этого страшно сохнет кожа и, естественно, нарушены все функции в организме.
Где-то слышала, что до 25 лет мы болезни наживаем, а после 25 лет расхлёбываем. Примерно так оно и выходит. Поэтому (не важно сколько вам лет), если у вас возникли первоначальные симптомы обезвоживания, не откладывайте решение проблемы на потом. Пробуйте помочь себе сами или обратитесь к врачу. Уделите особое внимание маленьким деткам и пожилым людям, о которых вы заботитесь.
Мы многое не ценим, потому что его много и оно доступно. В том числе и вода. Я вас так же призываю меньше её загрязнять и лить попусту. Берегите бесценную воду и пейте. Пейте на здоровье!