Вот он и пришел, самый сложный период для мам. Дети хнычут, не хотят идти в садик. Снег то тает, то снова идет, ноги промокают и начинается простуда, ОРВИ, ОРЗ или еще того хуже грипп. Ребенок заболевает, начинается высокая температура, кашель, хрипы и др. А так хочется уже раздеться, снять теплое пальто и одеть что-нибудь полегче или вообще уехать куда-нибудь по дальше.
Мне, как и многим мамам это знакомо. А если ваш ребенок к тому же плохо питается, отказывается, есть не только, когда болеет, но и когда здоров. Тогда ведь совсем мало витаминов поступает в организм ребенка.
Как же помочь своему организму и организму ребенка пережить эти месяцы, подготовиться к теплому сезону и быть здоровым и активным?
Если нет возможности уехать куда подальше, то есть несколько вариантов, попробовать дома справиться с хандрой и укрепить иммунитет.
Сон
Все знают, что для полноценного восстановления необходимо спать 7-8 часов. Старайтесь следовать этому правилу. При этом лучше ложиться до 12 часов ночи: доказано, что самый качественный сон - с 23:00 и до часу ночи. Перед сном хорошо проветрите комнату.
Еда
Одними конфетами сыт не будешь. Хотелось бы, чтоб ребенок питался правильно и иммунитет был хороший. Поэтому конфеты заменяем на полезные сладости, сухофрукты, ягоды и фрукты. Тем кто на диете, перед сном лучше сьесть яблоко, а не сосиську, а ребенку можно и то и другое.
Будьте активны
Если выход на улицу это подвиг, то отличным решением станут тренажерный зал, йога, бассейн. Или просто можно побегать за ребенком по дому. Тоже спорт. Главное делать это регулярно.
Витамины
Конечно же в этот период наш организм очень нуждается в витаминах. Отсутствие свежих фруктов и овощей, зимние холода и короткий день плохо сказываются на нашем и тем более детском иммунитетах. Конечно же таблетками из аптеки не будешь, круглогодично кормить ребенка. Но в это время прием витаминов поможет организму восстановить не только ваши силы, но и ребенка.
Кушайте фруктики и будьте здоровы!