Мягкий плед, экран телевизора и чашечка кофе... Наиболее распространенные признаки сезонного «заболевания» которое настигает большинство жителей средней полосы России на четыре тяжелых месяца. Отсутствие солнечных лучей, серое небо, короткие дни и как симптомы: вялость, усталость и сонливость.
В начале 80-х годов специалисты определили такое расстройство, как зимняя депрессия.
Конечно, с приходом весны каждый из нас желает преображений, изменений и улучшений в своей жизни.
Давайте рассмотрим 5 эффективных методов весеннего выздоровления.
СОЛНЕЧНЫЙ СВЕТ – витамин счастья
Старайтесь как можно больше времени проводить на солнце. В рабочее время находитесь на солнечной стороне, у окна. Устраивайте обеденные прогулки. Поскольку именно нехватка витамина D в нашем организме приводит к слабости сонливости.
ДВИЖЕНИЕ ВПЕРЕД
Не забывайте! Чтобы жить человек должен двигаться!
Зимнее время приводит к малоподвижному образу жизни. Вместе с тем, регулярные тренировки, ходьба и занятия физической культурой поднимают настроение, уменьшают стрессовое состояние.
Совсем не обязательно для этого посещать платные спортивные залы, фитнес центры. Эффективным способом являются уличные тренировки: бег, ходьба, игры.
КРЕПКИЙ СОН
В переходный период постарайтесь соблюдать режим сна. Недосыпание приводит к негативному состоянию, однако и удлинение сна вводит в состояние вялости. Перед сном постарайтесь проветривать комнату. Ложится спать следует в одно, и тоже время, тогда пробуждение не будет для вас тягостным.
МЫ – ЭТО ТО, ЧТО МЫ ЕДИМ
Конечно, холодное время года, серость этих дней просто обязывает нас всех поглощать пищу в огромных количествах. Многие пытаются заедать свои проблемы. Постарайтесь правильно избавиться от этой привычки. Замените сладости и мучные изделия на фрукты, орехи. Но в то же время не перестарайтесь, не стоит строго себя ограничивать, поскольку в переходное время наш организм особо нуждается в витаминах и полезных веществах.
ХОРОШИЙ ДРУГ – ЗАЛОГ УСПЕХА
После зимней спячки пробуждайте в себе оптимиста! Не стоит замыкаться в себе. Ходите в гости, играйте в игры, создавайте вокруг себя положительную обстановку. Вместе с этим придет хорошее настроение, а депрессия уйдет.
Начни сегодня создавать свою жизнь самостоятельно, не взирая на обыденность и «сезонные заболевания». Впусти к себе яркие краски, улыбки и активный досуг и весна придет к тебе с хорошим настроением.