Эта диета отлично подойдет для тех, кто хочет быстро похудеть быстро и без вреда для здоровья. Диета заключается в правильно и сбалансированном питании. Мы подготовили для вас меню с помощью которого вы можете сбросить 4 кг за 7 дней.
Каждый прием пиши нужно делать маленькими порциями, вес которых составляет 200 - 250 грамм.
1. Первый день.
Завтрак: Грейпфрут или апельсин - 1шт, кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром;
Перекус: один банан;
Обед: одно вареное яйцо, йогурт - 200г, зеленое яблоко;
Перекус: кефир 1%;
Ужин: салат из помидор, зелени и огурцов, 2 варёных яйца.
2. Второй день.
Завтрак: Грейпфрут или апельсин - 1шт, кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром;
Перекус: одно яблоко или один банан;
Обед: отварная курица, салат из огурцов и зелени;
Перекус: томатный сок;
Ужин: запеченная рыба, салат из капусты.
3. Третий день.
Завтрак: овсяные хлопья с нежирным молоком;
Перекус: печеное яблоко;
Обед: суп с курицей, салат из капусты;
Перекус: тертая морковь;
Ужин: тефтели из говядины, листовой салат с оливковым маслом.
4. Четвёртый день.
Завтрак: омлет из одного желтка и двух белков на нежирном молоке;
Перекус: апельсин;
Обед: тушеные овощи(какие есть в наличии) с куриным фаршем;
Перекус: груша;
Ужин: тушеная рыба, салат из китайской капусты и сырой моркови.
5. Пятый день.
Завтрак: творог нежирный;
Перекус: грейпфрут;
Обед: котлеты куриные на пару, салат из свежих огурцов с помидорами;
Перекус: яблочный сок;
Ужин: отварная курица, салат из фасоли с вареной морковкой.
6. Шестой день.
Завтрак: гречневая каша и немного сливочного масла;
Перекус: белый йогурт без добавок$
Обед: суп с фрикадельками, овощной салат;
Перекус: зеленое яблоко;
Ужин: 2 вареных яйца, салат из огурцов и зелени.
7. Седьмой день.
Завтрак: каша рисовая(3-4 ложки) на нежирном молоке, можно добавить изюм;
Перекус: грейпфрут;
Обед: отварная курица и тушеные овощи(какие есть);
Перекус: грецкие орехи с ложкой меда;
Ужин: отварные креветки или любые другие морепродукты.