Читай нас на THE HITCHER
Подойди к зеркалу, дружище, и хорошенько посмотри на себя. Губы потрескались, кожа шелушится, глаза краснее, чем у опытного наркомана, а на голове из перхоти можно слепить снеговика? Бессоница и хроническая усталость? Больной, ваш диагноз – авитаминоз. Побороть его можно лишь убойной дозой витаминов. Какими именно, поведаем ниже.
Витамин «C»
Регулярные простуды, инфекции и стрессы толсто намекают бро о нехватке аскорбиновой кислоты в организме. Представь себе, подходящие медикаменты находятся даже не в аптеке, а в продуктовом супермаркете. Облепиха, киви, цитрусовые, горошек, шпинат, болгарский перец, смородина, зеленый лук и, мать ее, капуста. Для пущего эффекта можно отправить перечисленные ингредиенты в блендер и смешать их в сомнительно выглядящий, но лечебный смузи.
Витамин «D»
Иначе его называют «солнечный». Он необходим амиго для крепких костей и зубов. Получить недостающий элемент можно двумя путями. Первый: введя в рацион такие продукты, как сметану, молоко, печень, икру, рыбу и рыбий жир. Опять же, из всего этого можно сварганить коктейль. Второй вариант: отрастить клыки и нападать по ночам на туристов аки Дракула.
Витамин «А»
Если хочешь, чтобы твое лицо оставалось упругим и нежным, как батут, стоит обратить внимание на овощи. Помидоры, кукуруза, тыква, свекла, морковь. Именно в них содержится наибольшая концентрация витамина «A». Есть рекомендуется в сыром виде всем без исключения дамам и господам.
Витамин «B1»
Прославился как природный антидепрессант. Так что при упаднических настроениях и прочих нарушениях нервной системы налегай на гречку. Сразу почувствуешь прилив бодрости и желание сражаться за Родину. Также благотворно влияют овес, говядина и свинина, брокколи, спаржа, рис. Короче, чем диетичнее обед, тем меньше будут пошаливать нервишки.
Витамин «E»
Эликсир молодости сосредоточен не в крови девственниц, а в витамине «E». Он ответственен за красивый фейс, шикарную шевелюру и укрепление иммунитета. Мы подсмотрели работающий рецепт у Киану Ривза: активно уплетаешь рябину, семечки и орехи, а после щедро запиваешь растительным маслом.
Восполняй дефицит полезных веществ, копи силы. Они пригодятся, чтобы удирать от настойчивых фанаток.