Держите 13 советов, которые помогут оставаться молодой и красивой после 30 лет.
Начните с улыбки
Скажите НЕТ продуктам, которые окрашивают эмаль ваших зубов. К таким продуктам относится вино, белые сорта шоколада, соевый соус, кофе, репа, свекла. Замените их продуктами, которые наоборот очищают ваши зубы и укрепляют десна.
Выберите отбеливающую зубную пасту с фтором, чтобы укрепить эмаль зубов. Используйте жевательные резинки (без сахара) в течении 20 минут после приема пищи. Недавние исследования показали, что их использование уменьшает количество зубного налета на 20 процентов.
Позаботьтесь о вашей коже
Старайтесь избегать длительного нахождения под прямыми лучами солнца. В случаях когда это невозможно, всегда используйте защитные крема.
Производите отшелушивающий пилинг хотя бы раз в неделю неделю и ежедневно используйте ночные крема.
Пересмотрите свой рацион
Ешьте больше рыбы. В соленых сортах (лосось, тунец, треска и палтус) самое высокое содержание жирных кислот омега-3, которые помогают регулировать жирность вашей кожи.
Перейдите на зеленый чай! Этот успокаивающий напиток помогает повысить эластичность вашей кожи.
Запаситесь антиоксидантами. Витамин С, витамин Е и бета-каротин, обнаруженные в пищевых продуктах таких как помидоры и морковь, защищают клетки вашей кожи от эффекта окисления.
Придется попотеть 🏋️
Уделите время для кардио-тренировок. Для начала начните выполнять упражнения в течении 20-30 минут 3 раза в неделю и вы заметите, как повышается ваш тонус.
Обратите внимание на занятия с весом. Они помогут уплотнить ваши кости кости, увеличить мышечную массу и окажут помощь в борьбе с остеопорозом. Подбирайте вес таким образом, чтобы вы могли выполнять по 10-12 повторений.
Не забудьте о волосах 👩
Восстановите блеск ваших волос. К сожалению, с возрастом они начинают обезвоживаться. Чтобы снова сделать ваши волосы красивыми, используйте масла, которые будут питать ваши волосы недостающими элементами.
Найдите свою прическу. Слишком длинные или слишком короткие волосы будут добавлять вам лишние годы.
Возрастные факторы
Видны пигментные пятна? После 30 все сильней проявляются признаки прошлых повреждений от солнца. Используйте отбеливающий крем, или поговорите с вашим дерматологом о более подходящих для вас решениях.
Появившиеся морщины заставляют вас хмуриться? Поговорите со своим врачом об инъекциях, таких как ботокс, рестилайн или коллаген, которые помогут избавиться от них.
Поставьте лайк и подпишитесь на канал, если хотите читать новые статьи и советы.