Мне тут знакомый сказал про себя: «Я и спорт- несовместимы, пару раз сходил в зал и понял, что это не мое». Да ладно? Такое вообще возможно? Как сильно лень и отсутствие мотивации может привести к такому заключению? Ну не пошла у тебя качалка, есть же другие виды спорта, и минуточку, даже бесплатные. Бег, например. Что стоит обуть кроссовки и выйти на дорожку в парке? Ничего не стоит, есть только лень и жалобы, что нет времени купить спортивные штаны.
Здоровый образ жизни был заложен в нас еще с нашими предками, которым нужна была сила и выносливость для добычи еды. Попробуй, угнаться за антилопой.
Я предложила маме начать заниматься йогой для людей старшего возраста, ссылаясь на женщину, которая начала свою практику в 55 лет. И мама мне ответила, что вот исполнится ей 55 лет, тогда она и начнет думать об этом. Что вы несете, люди? Своим здоровьем надо заниматься с сегодняшней минуты! Чего откладывать на потом, которое может и не настать или ваши возможности уже будут ниже требуемых, чтобы встать на коврик.
Здоровый образ жизни, это не каждодневный подсчет калорий за съеденное и отказ от всех удовольствий в еде. Как минимум есть уйма простых рецептов со здоровой вкусной пищей. Да и это нормально иногда позволять себе слабости- раз в неделю приготовить пасту или съесть пачку чипсов без добавок и красителей. Даже в той же самой пасте вы можете заменить обычную лапшу на из цельнозерновой муки или выбрать гречневую. А, добавив какой-нить шпинат или брокколи, вы обогатите это блюдо еще и витаминами. Ну не сложно же.
Не сложно начать пить с утра натощак стакан теплой воды с лимоном, тем самым восполнив уровень воды, ведь за ночь организм обезвоживается. Важно пить именно теплую воду, чтобы она способствовала активизации работы организма. Лимон же, хоть и кислый, ощелачивает и помогает вывести из организма избыток кислот+ это же и витамин С в чистом виде. Казалось бы, столько пользы, а большинство из нас это игнорируют. Потому что сложно заставить себя перестраивать выработанную годами систему поведения.
Свой организм можно начать оздоравливать маленькими шажками.
Для начала перестаньте употреблять сахар в чистом виде, ну не кладите его в чай/кофе. В магазинах продается огромное количество полезных заменителей сахара. Это и стевия, и мед, и сироп топинамбура, и сироп из фиников. Выбирайте- не хочу.
Откажитесь от газированных напитков, все эти фанты, колы, они же травят ваш организм. Залейте лучше спрайт в чайник и избавитесь от накипи. И потом представьте, что эти жидкости вытворяют у вас в животе, попав туда, когда вы испытали чувство жажды.
Насчет воды, начните пить больше простой очищенной воды. Не ленитесь таскать с собой бутылочку в 0,5 л, чтобы организм привыкал к потреблению воды. Часто вы можете испытывать ложное чувство голода, которое вызывает просто обезвоживание вашего организма.
Ну и про сладкое в мучном виде. Просто представьте себе, какую пользу вы принесете своему организму, съев этот сладкий кусок красителей. Когда придет осознание, что пользы-то нет, начнет пропадать и желание это проглотить. А если вы еще вспомните, как потели вчера в зале, то будет просто жалко всю тренировку вот так вот взять и списать этому куску. Любите себя.
Намасте.