Для многих дать отказ на просьбу родственника или коллеги большое испытание. Очень часто мы боимся сказать нет, даже когда мы сильно не хотим браться за это дело. Положительный ответ на любую просьбу позволяет нам избежать конфликт и чувство вины. Такая привычка часто негативно сказывается на психическом здоровье, вызывает раздражение, заставляет забывать о себе и своих потребностях. Научиться отказывать пригодится любому человеку. Следующие советы помогут вам с этим.
1. Правильно расставляйте приоритеты.
Нередко бывает когда вас приглашают в кино/на прогулку, но это совершенно не совпадает с вашими планами. Мы советуем вам написать список дел, которые вы ни в коем случае не будете откладывать ради других, в противном случае, пойдя на уступки вы будете мучиться, что не ответили "нет".
2. Предложите выбор.
Наверно, это самый лёгкий способ отказа. Отклонив просьбу человека, предложите ему альтернативу. Например, если вы не можете встретиться с друзьями сегодня, предложите им выехать за город на выходных. Главное предложить грамотную альтернативу, а не просто "перевести стрелки".
3. Покажите, что вам не всё равно.
-Никита, помоги мне с курсовым проектом
-Знаю, что это очень трудоёмкий процесс, но я не могу сейчас. Прости.
Если вы не можете помочь человеку, покажите ему, что вы его услышали и поняли то, в чем он нуждается. Дайте знать, что он имеет дело с тяжелой задачей или что он прилагает все усилия для её решения, подбодри его. Это поможет собеседнику почувствовать себя лучше и легче пережить отказ.
4. Оберните отказ комплиментом.
Вы можете отказать собеседнику, но сделайте это так, чтобы отказ выглядел как комплимент. К примеру, "Спасибо за приглашение" или "Мне приятно, что ты спросил меня первым". Вы можете выразить ему признательность и пожелать удачи.
5. Объясните причину отказа.
Возможно вы опаздываете в кино, или очень устали и нуждаетесь в отдыхе, или просто не хотите браться за это дело из моральных соображений. Скажите собеседнику причину отказа, только честно.
Пользуйтесь нашими советами и ваша жизнь наладится!