Работникам умственного труда тяжело понять тех, чья работа связана с физическими нагрузками. Однако и те и другие в равной степени нуждаются в полноценном отдыхе. Только лекарство от усталости для каждой сферы занятости необходимо подбирать индивидуально.
Физическая усталость
Самый легко устранимый вид усталости - мышечный. Но для успешного устранения симптомов необходимо разделять причину его возникновения. Если мышечная усталость возникла вследствие нагрузок связанных со спортом, то в этом случае можно прибегнуть к услугам массажиста либо расслабиться с помощью расслабляющих ванн. Самый простой вариант - соляная ванна. Вы можете воспользоваться обычной солью, морской солью без добавок или солью с ароматическими маслами.
Кстати, этот способ известен еще с тех времен, когда одним из самых любимых занятий была верховая езда. Теплая соленая вода прекрасно справляется с мышечной болью, связанной с конными прогулками. Не менее эффективными являются ванны с добавлением травяных отваров.
Розмарин, лаванда, мелисса, мята, череда, шишки хмеля, сосновая или еловая хвоя - в пропорциях или на выбор эти природные лекари помогут разогреть мышцы и вывести токсины, вызывающие ощущение усталости. Добавьте компоненты в теплую воду (температура которой не должна превышать 37 градусов) и расслабьтесь на 10-15 минут.
Если физическая усталость имеет постоянный характер и обусловлена спецификой работы, то здесь, наряду с мышечной усталостью, накапливается и умственное напряжение. Так бывает при выполнении операций с определенным наклоном корпуса или монотонных статических операциях.
В данном случае лучшее лекарство от усталости это сон. Обеспечьте приток свежего воздуха, отключите телевизор (а лучше вообще исключить его из спальной зоны), перед сном примите расслабляющую ванну. Создайте такие условия для сна, чтобы не было раздражителей для органов чувств: ароматы, звуки и освещение не должны отвлекать вас от полноценного отдыха.
Иногда физическая слабость характеризуется общей слабостью, вялостью. Обычно такое состояние сопровождается низким давлением (не свойственным вашему обычному состоянию), кратковременным ухудшением зрения. Если нет возможности использовать отпуск или взять отгул, тогда можно прибегнуть к медикаментозному стимулированию организма. Укол глюкозы и кофеина поможет быстро прийти в форму и повысить активность и работоспособность.
Однако прибегать к такому виду допинга без медицинского контроля не стоит. Несмотря на кажущуюся безобидность и натуральность глюкозы, злоупотребление и бесконтрольность могут привести к обратному результату - искусственно стимулированный организм, не имеющий полноценного отдыха, вам этого не простит.
Умственная усталость
Если вы работник умственного труда (бухгалтер, экономист, аналитик, юрист, продавец, педагог и прочее), тогда в течение дня следует грамотно планировать последовательность рабочих процессов, так как умственное напряжение может снять смена вида деятельности.
Так, например, если вы были заняты расчетами, займитесь оформлением текстовых документов или отнесите документы на подпись. На каждый час непрерывной работы, должно приходиться 15 минут переключения внимания. Если нет возможности покинуть рабочее место, не вставая с кресла, выполните несложный комплекс упражнений. Не допускайте застоя крови.
Лучше всего лечение этого вида усталости происходит природе, вдали от городского шума и других техногенных факторов. Аромат луговых цветов и полевых трав, пение птиц и другие звуки природы (шум воды, листвы деревьев и прочее) положительно влияют на мозговые процессы. Отсутствие привычной картины мира перед глазами, полностью перезагружает нервную систему.
Два часа, проведенные за пределами городской суеты, позволят полноценно себя чувствовать в течение следующей рабочей недели.
Если регулярные поездки за город для вас невыполнимая задача, тогда стоит подобрать комплекс натуральных препаратов. Они всем известны, хотя как раз благодаря доступности, незаслуженно обделены вниманием. К таким растениям относят женьшень, лимонник китайский, элеутерококк колючий, родиолу розовую (известную как «золотой корень»), левзею сафлоровидную и другие.
Из-за своего мягкого действия (эффект наступает при длительном применении) не многие хотят их принимать. Хотя кроме повышения работоспособности и снижения утомляемости эти растения обладают иммуномодулирующими свойствами, что немаловажно при снижении иммунитета в состоянии хронической усталости.
Душевная усталость
Есть еще один вид усталости - душевный. Это состояние, при котором вас ничто не радует. Все, чем бы вы ни занимались в данном состоянии, только добавляет уныния. Такое состояние сопровождается эмоциональными всплесками, повышенной раздражительностью, агрессией либо равнодушием, безразличием. В таких случаях очень тяжело справиться стандартными методами.
Любое предложение может быть воспринято с недовольством, Выход в данной ситуации только один - адреналиновый всплеск. Самое время решиться на безумные поступки, преодолеть фобии. Только действуйте без крайностей и в рамках закона!