Артериальное давление повышается из-за сужения сосудов. Поэтому гипертоники должны употреблять сосудорасширяющие продукты и исключить из рациона те, из-за которых просвет сосудов становится уже. При повышенном давлении лучше забыть о кофе, газированной воде, энергетических напитках и продуктах, богатых жиром и глюкозой.
Гипертоникам желательно есть пищу с низким содержанием соли и растительного масла. Категорически запрещены жареные продукты, так как ряд веществ, появляющихся в них во время термической обработки, оседают на стенках сосудов и вызывают повышение давления. Самыми опасными продуктами при гипертонии являются те, которые содержат гидрогенизированные и животные жиры, способствующие отложению холестерина. Потому блюда из жирного мяса, колбасы, сливочное масло, спреды и выпечка на маргарине должны быть исключены полностью.
Какие продукты нужно включить в меню тем, кто вынужден постоянно бороться с повышенным давлением?
1. Жирная морская рыба
Из морской рыбы организм получает полиненасыщенные жирные кислоты, благотворно влияющие на сердечно-сосудистую систему.
2. Картофель
Благодаря высокому содержанию крахмала этот овощ делает сосуды более эластичными, удаляет холестериновые бляшки и уменьшает вероятность образования тромбов.
3. Бананы
Крахмал и калий, которыми богаты бананы, позволяют поддерживать здоровье сердца и сосудов.
4. Бобовые
Отлично очищают сосуды, и, соответственно, способствуют снижению давления.
5. Зеленые листовые овощи
Речь идет капусте, салате, шпинате, кресс-салате, укропе, петрушке, щавеле, эстрагоне. Все они отлично расширяют сосуды.
Артериальная гипертензия - достаточно серьезное заболевания. Люди с таким диагнозом вынуждены постоянно следить за здоровьем и поддерживать давление в норме. Небрежное отношение к советам медиков может привести к инфаркту или инсульту. Потому гипертоники должны правильно питаться и избавиться от вредных привычек. Но высокое давление - не приговор, с ним можно прожить несколько десятилетий и даже стать долгожителем, если беречь свое здоровье.
Понравилась статья? - Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе всех новинок
Вам также может понравиться:
3 очищающие диеты для похудения и оздоровления
10 способов правильного питания
Хотите жить дольше? Правильное питание для долголетия
