По одной из теорий, жизнь на Земле началась в воде. Жидкость необходима нам всегда, она — основа нашего существования. Если в организме не хватает влаги, проблемы начинаются практически сразу же.
Причины наших недугов не всегда очевидны, однако, если мы начнем регулярно употреблять достаточное количество воды, то сможем увидеть, что некоторые недомогания вскоре исчезнут. Итак, как же сделать потребление воды регулярной процедурой?
Способ 1
Проснулись утром — выпили 450 мл воды где-то за 15-30 минут до завтрака. Это чуть больше двух небольших стаканов. Что это даст? Вы мгновенно запустите метаболизм, дадите желудку время «завестись» и подготовиться к приему пищи. Завтрак, попавший в проснувшийся и уже работающий желудок, не вызовет дискомфорта и отяжеления.
Способ 2
Употребляя в течение дня чай или кофе, не забывайте, что эти напитки хоть и имеют в составе воду, но не являются ее заменителем. Чистая питьевая вода должна поступать в организм с такой же, если не с большей частотой, чем иные жидкости. Рассчитать количество необходимой вам воды можно по формуле: вес (кг) х 30 мл.
Например, если вы весите 70 кг, то суточная норма для вас — 2100 мл, то есть 2,1 л (70 х 30).
Способ 3
Если вам не хочется все время пить пресную воду, можно время от времени заменять ее фруктами и овощами, богатыми не только соком, но и полезными микроэлементами. Среди таких продуктов:
- Сельдерей
- Сладкий перец
- Арбуз
- Салат ромен
- Грейпфрут
- Огурец
- Апельсин и др.
Способ 4
Также для тех, кому опостылела простая безвкусная вода, можем предложить:
- Добавьте в нее дольки лимона, листья мяты или колечки огурца. Такой способ позволит придать привычной воде свежий вкус.
- Экспериментируйте с температурой. Пробуйте пить горячую, теплую, холодную воду. Это поможет привнести разнообразие, не отрывая от процесса поглощения воды.
- Время от времени отвлекайтесь на газированную воду, благо в магазине очень много разновидностей такой жидкости (Эссентуки, Нарзан и т.д.).
Способ 5
При наличии смартфона можно скачать специальное приложение, которое будет напоминать вам о том, что пора бы выпить воды. Такого софта разработано предостаточно, есть возможность выбрать для себя подходящую программу с понравившимся дизайном.
Способ 6
Приобретите привычку всегда держать при себе бутылку или стакан с водой, в зависимости от того, где вы находитесь. Даже если у вас миниатюрная сумка, в магазине можно отыскать такую же миниатюрную бутылочку и носить ее с собой.
Способ 7
Здесь мы расскажем вам один интересный лайфхак. Возьмите большую банку или многолитровую бутылку, наполните ее чистой питьевой водой, а затем наденьте на нее несколько резинок.
Распределите резинки равномерно по корпусу сосуда и снимайте их одну за другой, как только уровень жидкости установится на уровне резинки. Такой способ поможет не только отслеживать, сколько вы употребили жидкости, но и поспособствует приучению себя к регулярному потреблению воды.