Сон - важная часть функционирования нашего организма, а здоровый соне, еще и залог работоспособности и отличного настроения.
Многочисленные научные эксперименты в сфере изучения сна, а также многие врачи рекомендуют восьмичасовой сон. Вот только рекомендации, к сожалению, далеко не всегда соблюдаются! Порой высыпание - просто непозволительная роскошь, и именно поэтому, мы расскажем о том, как выспаться и заполучить заряд бодрости за короткое время.
Если Вы намерены высыпаться за короткий отрезок времени, то Вам придется на многое пересмотреть свои взгляды.
1. Вам просто необходимо расслабление.
Теплый душ, прием релаксирующей ванны, прослушивание приятной и спокойной музыки - вот что мы советуем в первую очередь. Кроме того, очень важен и душевный настрой - откиньте все негативные мысли, а окунувшись в приятные воспоминания - поспособствуете эффективности предстоящего сна, ведь теперь отдыхать, помимо вашего тела будет и мозг.
2. Свежий воздух.
Если вы стремитесь к комфортному сну, а проснуться планируете в отличном расположении духа, бодрым и готовым перевернуть весь мир, то рекомендуем перед сном проветрить спальню. На дворе теплое время года? Оставьте окно открытым на всю ночь. И напоминаем, что наиболее комфортной и оптимальной температурой для сна принято считать18-20 градусов.
3. Позаботьтесь о приобретении удобной кровати и подушек.
Обращали внимание, что ортопедические матрасы и подушки в магазинах стоят не малых денег? Это потому что их эффект действительно ощутим. Удобство и комфорт во сне играет огромную роль, если вы намерены высыпаться и пребывать затем в бодрости.
4. Откажитесь от еды перед сном.
Диетологи сходятся во мнении, что плотный прием пищи перед сном зачастую становится причиной беспокойных и бессонных ночей, способствует появлению кошмаров. А также лишнего веса. Проголодались неожиданно для себя? Стакан теплого молока - и на боковую!
5. Есть возможность - выспитесь!
По мнению многих ученых, на выходных дайте организму выспаться подольше. Либо организуйте ему "тихий" час днем. Ученые верят, что таким образом вы можете "аккумулировать" некоторое количество количеством сна наперед. Звучит странно, но это все-таки ученые говорят.
6. Знайте таблицу сна.
- Один час спокойного и здорового сна в промежутке с 7 до 8 часов вечера равняется 7 часам полноценного ночного сна.
- Один час спокойного и здорового сна в промежутке с 8 до 9 часов вечера равен 6 часам сна.
- Сон с 9 до 10 часов вечера, заменит 5 часов сна.
- "Сонный" час с 10 до 11 часов вечера равный 4 часам полноценного сна.
Предложенным советам следовать совсем не сложно, а значит высыпаться и получать необходимый заряд энергии в кратчайшие сроки - вполне реализуемая задача.
Большое спасибо за то, что уделили внимание моему труду. Если статья Вам понравилась, вы можете поставить лайк и подписаться на канал, где скоро появятся новые материалы, которые сделают вашу жизнь еще немного понятнее)
Все картинки взяты с сервиса Яндекс.Картинки.