Совсем скоро громоздкая бесформенная зимняя одежда отправятся на заслуженный отдых, и все приоденутся в яркие цветочные летние платья и облегающие джинсы. Не стоит расстраиваться, даже если ваш любимый летний наряд сидит не так как надо из-за нескольких лишних килограммов, у вас еще есть время все исправить. Мы поможем вам в вопросе подготовки тела к лету. Вам удастся похудеть, если будете выполнять наши рекомендации. Так что приступим
1. Диета, но куда же без нее. Голодать и пить всякую отраву мы вам советовать не будем. Дорогостоящие продукты и фрукты из экзотических стран, то же не наш метод. А вот продукты с самой высокой калорийностью нужно будет исключить из рациона. К примеру, только на праздник вы сможете позволить себе: любимые колбаски и шашлыки. Рекомендуем заменить их богатыми клетчаткой крупами и овощами. Клетчатка обладает свойством увеличиваться в желудке. Поэтому вы почувствуете насыщение намного быстрее, а съедите на много меньше. Кроме клетчатки, в рацион необходимо включить продукты с высоким содержанием белка. Ведь это вещество – источник энергии и сил для организма. И конечно же вода, как можно больше воды.
2. Движение, свежий воздух и окружающая природа дадут вам бодрость и энергию. Опять же, свежий воздух благоприятно влияет на пищеварение и работу желудочно-кишечного тракта и, следовательно, на обмен веществ. А все беды – от нарушенного обмена веществ, при котором плохо сгорают жиры.
3. Физические упражнения в домашних условиях. Что бы прийти в форму необязательно записываться в дорогостоящий тренажерный зал, достаточно выполнять зарядку дома. Для этого создали массу упражнений, которые эффективно борются с весом. рассмотрим одни из самых эффективных:
«ПЛАНКА»
«БУРПИ»
«Ножницы»
4. Мотивация для похудения на каждый день должна сопровождаться правильными, позитивными мыслями о своих действиях и своей новой фигуре. Прежде чем начинать программу похудения, следует успокоиться и настроиться на положительный результат. Мысли в русле «я толстая, я не похудею» никогда не смогут помочь преобразиться. Начинать меняться следует с общего настроя.