Когда я собралась худеть, принялась читать различные статьи в интернете о том, как это делать правильно. Если попытаться проанализировать полученную информацию, можно сделать следующий вывод: необходимо выработать полезные привычки.
Вот что я думаю о новых (для меня) правилах жизни.
1. Питаться каждые 3-4 часа.
Очень сложная привычка. Да, я понимаю, что дробные порции - это полезно, потому что пища переваривается быстрее, запускается метаболизм и всё такое, но... Как есть так часто, ума не приложу. Придётся сначала немного над собой поиздеваться, чтобы это произошло. :(
2. Количество еды – с кулачок.
Чтобы есть такими порциями, лучше всего купить небольшую посуду. Можно и сэкономить на тарелках, но тогда придётся включить беспощадный самоконтроль.
3. Пить по 1,5 и более литров воды в день.
Тоже мегатяжёлая история! Я ведь совсем не водохлёб. Если пить столько воды, это ведь надо поселиться у туалета, чтобы почаще туда бегать? Умные люди говорят, что вода является природным жиросжигателем и необходима для проведения многих реакций в человеческом организме. Без неё, увы, никак не похудеть.
4. Уменьшить количество углеводов и увеличить количество белков в рационе.
Есть пищу с высоким содержанием белка - не такая уж и проблема. Гораздо сложнее отказаться от макарон, пиццы, гамбургеров и жареной картошечки (как же я её люблю!). Однако я понимаю, что "вредная" еда - не такая сытная, как полезная, поэтому её хочется ещё и ещё, что приводит к увеличению жировых отложений. Придётся налегать на варёное мясо, яйца и молочные продукты.
5. Регулярно заниматься спортом.
Важно иметь постоянную физическую нагрузку. Я не умею составлять фитнес-программы, поэтому выбираю видеокурсы от известных тренеров. Когда определюсь, обязательно напишу об этом в своём дневнике. Без спорта подтянутого тела никак не добиться!
Если вы хотите худеть со мной за компанию, обязательно подписывайтесь на канал!